润肠通便的好方法是什么？

说到如何润肠通便，这是每个便秘患者都想知道的问题。体制、饮食等因素是造成便秘的最大原因。如今饮食不规律的人越来越多，受到便秘困扰的人群也在壮大。殊不知，长期便秘会危害人体健康。润肠通便的食物有哪些呢，下面小编就来带大家了解吧。

关于润肠通便的方法，主要有以下方法，请看详细介绍：

1、建议每日喝1500ml以上的凉开水，以维持肠道内水分充足，软化大便。

2、食用糙米和大豆，它们含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素;其中大豆中还有十分丰富的低聚糖，是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物，肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会有序得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。

3、食用香蕉。香蕉有润肠的功能，但需要注意的是并非所以的香蕉都具有润肠的作用，只有熟透的香蕉才有上诉功能。

4、食用酸奶。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天食用酸奶，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。

5、多吃富含膳食纤维的食物，如各种粗粮、绿叶菜、茄子等，能促使肠道生成食物残渣，促进肠道蠕动，软化宿便。

6、吃一些易在肠道内产生气体的食物，以促进肠道蠕动，如洋葱、红薯等。

7、建议补充一些芦荟、膳食纤维类的营养素，能起到快速有效的润肠通便作用。

以上就是有关润肠通便的方法，其实生活中还有很多远不止小编提到的这些。掌握润肠通便的方法很重要，想要减少便秘的发生，和便秘说再见的话，养成良好的生活习惯和规律的饮食很重要，两者缺一不可哟，希望大家能够坚持下去。

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