哪些水果含维生素c

大家都知道维生素C对我们的身体是很有好处的，维生素C能够起到减压、抗癌的作用，而且还能够增加人们的免疫力。夏天是吃水果的一个好季节，想要更好的保养自己的身体，建议大家可以多吃一些富含维生素C的水果，那么想要补充维生素C应该吃些什么水果呢？哪些水果含维生素C呢？

当我们的心理承受较大压力的时候，我们的身体就会消耗很多的维生素C，因此人们平时多吃些含有维生素C的水果是对我们的身体很有帮助的，平时我们所吃的水果中有很多的水果都富含较高的维生素C，下面就让我们一起来看看都有哪些水果吧。

①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

哪些水果含维生素c？相信关于这个问题，大家看了上面的文章介绍之后也都了解都明白了，也都知道了想要补充维生素c应该多吃些哪些水果了。朋友们如果您想要补充维生素c，可以参考上面文章给朋友们介绍的几种果蔬，对补充维生素C是有很大帮助的。

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