男人要补维生素C-与性功能有关的维生素

维生素a，其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素a缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素a，影响雌激素的正常分泌。

男人要补维生素C-与性功能有关的维生素

与性功能有关的维生素

维生素c

维生素c的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因dna通过维生素c抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏可导致精子受精能力减弱以致不育。

增加维生素C的摄入：人体内维生素C水平过低可能会导致精子聚集在一处。一些研究表明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。每天适宜服用1～1.5克的维生素C。橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等都是较好的维生素C的来源。

不要剧烈锻炼：过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。但适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。

慎重使用抗生素：现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数目和运动能力，即精子“游走”的能力降低。用青霉素或喹诺酮类抗生素相对安全。

维生素b12

维生素b12，因含金属元素钴，又叫钴维生素。维生素b12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期素食者因缺乏维生素b12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。

维生素e

维生素e，有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素e与维生素a均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。

维生素a

维生素a，其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素a缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素a，影响雌激素的正常分泌。 

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