治驼背最有效的方法是怎样的

更新时间： 2022-02-22

每个人都希望自己能够拥有比较好气质，但是在生活中由于长期的不良坐姿等特别容易导致出现驼背的情况，这样特别容易导影响到自身形象，而且整个人看上去都非常不精神，并且驼背一旦变得严重就容易出现骨骼变形等现象，并且要掌握好方法就能使驼背得到很好的矫正，下面一起了解下治驼背最有效的方法是怎样的。

治驼背最有效的方法是怎样的

1）手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2）两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

4）坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5）扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

上面就是对治驼背最有效的方法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道治疗驼背是不需要药物的，平时在生活中一定要注意生活的细节，平时要保证正确的坐姿，另外要多进行身体的锻炼，并且饮食上要注意营养的均衡。

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