手指保健操方法

更新时间： 2022-02-03

可能我们每个人在生活中难免出现一些磕磕碰碰，很多人带打篮球的时候经常容易出现手骨折的问题这，种情况主要原因还是由于我们自身的身体素质太差造成的，在剧烈运动的时候一定要注意保护好我们自身的身体，日常的进行一些手指保健操可以帮助我们大大的提高自身的手指抗击打能力。

.手指运动有益健康，原因是手的运动能改善大脑供血，增强大脑皮质的功能，因此常做手指运动不仅对因脑血管意外引起的偏瘫有康复作用，而且对颈肩和腰部肌肉痛有一定疗效。紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。手腕放松，五指松开，上下甩动，像打字或弹钢琴一样。手的运动，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。这个保健操最好是在洗过手后，涂抹过护手霜(我们推荐妮维雅修护手霜)后进行。不然，会拉皱皮肤。手疲倦的时候，可以在热水里加一匙盐，把手浸泡一会儿。 (2)常做手指保健操：有些工作会使双手疲劳。为了使疲劳的手指恢复，增强手指的灵活性和力量，向您推荐一种手指保健操。每个动作重复10—15次。第一节，手握拳向左右做划圆的动作(两手握拳平伸，拳心向下，做半周旋转，如翻书状)。第二节，用力握紧拳头，然后松开拳头，直到疲劳。第三节，伸直手指，大拇指做划圆的动作。第四节，伸直手指，弯曲两节指骨，重复做。第五节，五指分开伸直，从小指开始逐指弯屈，成握拳状，然后从大拇指开始逐个复原。第六节，手握拳，每个手指逐个伸直后弯屈。

手指保健操方法还可以帮助我们促进手指的血液循环，可有效的帮助我们缓解自身出现的手指关节肿痛等很多种情况，还可以帮助我们摆脱手指关节炎的问题，还可以大大江西我们自身手指出现骨折的几率，提高身体素质。

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