菠菜减肥法

减肥对于肥胖的人;来说是势在必行的。因为有些事情只有在肥胖之后才会明白，就比如只有在肥胖之后才发现原来肥胖穿衣服这么丑，原来肥胖的人的体质是如此的差，所以对于肥胖的人来说，最主要的还是要多运动，少吃油腻的。当然关于减肥的方法有很多，而菠菜减肥法就是其中一个，也是比较受欢迎的一个。

说到菠菜减肥法，其实很多人是不知道的，因为对于大多数肥胖患者而言，他们一般选择的是药物减肥，但是效果却不是多好的。而且就算是食疗减肥，很多人也是不了解菠菜减肥法的。那么，针对这个问题，下面就来说说菠菜减肥法具体是什么？

菠菜减肥法，瘦身又健脑。菠菜营养丰富，其中以维生素A含量最高，维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物，富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用，能帮助改善贫血，在抗氧化瘦身方面也有效果;丰富的膳食纤维，有助于改善肠胃和便秘，还可预防大肠癌。此外，菠菜也是脑部保健食品。叶酸可活化头脑，抗氧化维生素可让脑神经细胞变健康，所以能使大脑维持年轻。此外，其所含的钙质可减少脂肪吸收并且有助于预防高血压，其中维生素H还可以改善掉发。

菠菜减肥食谱一：菠菜配大虾。 第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。 第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

菠菜减肥食谱二：菠菜大蒜批。将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，能够是人体“骨钙素”形成的重要元素，多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。

原来菠菜减肥法的食谱还不只一种，而且同过上面的介绍我们还发现了一点，那就是菠菜减肥法对于减肥效果该是非常不错的。其实除此之外，菠菜减肥法能够得以实施主要就是因为菠菜嫩巩固很好地促进消化和肠胃蠕动，所以这对于宿便的排除还是非常有效果的。

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