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巧用山药瘦身 可塑臂又丰胸

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山药可以给人体提供许多必须的营养元素,而且它还可以防止脂肪的堆积,预防肥胖。而且还可以预防许多疾病,如心血管疾病、动脉硬化等疾病。山药含的热量很低,而且可以在您食用后有效的控制食欲,是美眉健康减肥瘦身的关键食物,也是一种健康减肥偏方,下面让我们来了解下吧。

服用方法:

1、塑臂丰胸粥

材料:薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用

PS:可加少许盐调味

2、美胸山药奶

材料:优酪乳1瓶、山药粉适量

做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水

3、山药苹果汁

材料:山药粉15克、苹果1颗、鲜奶250cc

做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4、山药芝麻糊

材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可

5、山药蜜茶

材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

山药是人们常见的食物,它易保存且时间长,是减肥人群的理想选择,上面这些山药健康减肥偏方的相关介绍,馋嘴的美眉可以放心食用哦。您还可以搜集些其他的健康减肥方法,来变换着使用。


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