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网络6大边缘惊悚减肥法 你真的敢试吗

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随着生活水平的提高,肥胖的人群越来越多,很多人想要减肥,不过减肥的方法有哪些呢?网络上提出了几个惊悚的减肥法你知道吗?下面大家一起来了解具体的知识吧!

网络6大边缘惊悚减肥

Top1:寄生虫减肥法

“生吞”虫卵,利用虫卵在腹腔内自由繁衍,消耗多余的营养。

危害:可能出现营养不良,消化道隐性出血而致贫血,胆道蛔虫病,嗜酸性胃肠炎和腹膜炎,出现腹痛、腹泻、腹水等症状。

更加严重的是太多的成虫集结在肠里会扭成团,引起肠梗阻。

医生建言:寄生虫减肥法对身体造成的危害“铁证如山”,而且寄生虫吃下去后并不是想象中的那么容易“打”出来,实在是“百害无一利”,万万不可 尝试!

Top2:塑料袋减肥法

以塑料袋丝代替粗纤维,混在饭菜里来吃,以刮掉肠壁上附着的脂肪。

危害:塑料袋丝刮除肠壁脂肪毫无科学依据,而且可能损伤肠道黏膜。严重时会引起肠道出血,且难消化的塑料袋纠结在一起容易引发肠梗阻。

医生建言:“用塑料袋刮肠脂”本来就是一个误区。

肠道的脂肪一般依附在外肠壁。

体的内肠壁没有多余脂肪黏附,只有黏膜细胞,而且这些细胞对营养的吸收起着至关重要的作用,丝毫不能损伤。

Top3:棉花减肥法

把棉花球在汤汁里浸过后吞下,由于棉花在胃里遇水膨胀且无法消化,以增加饱腹感。

危害:棉花积蓄在胃肠里会引起肠梗阻。

医生建言:由于棉花无法消化,很难排出体外。

同时由于长期的饱腹感,让人厌食而影响基本养分的吸收。

长此以往,与“绝食自杀”毫无分别。

Top4:呕吐减肥法

用餐后,用食指“抠”喉咙催吐,让刚才吃进去的美食,吐得一干二净。

危害:易出现慢性呕吐及营养不良,而且容易导致胃酸长期反流,食管黏膜受到严重破坏,甚至导致贲门黏膜撕裂症而出现消化道出血。

医生建言:长期的自行催吐会形成条件反射,导致以后但凡吃下任何东西都会反射性地吐出,这样的后果是不仅消化系统“废掉”,身体也会严重缺乏营养乃至百病缠身。

Top5:缩胃减肥法

通过外科手术减少胃的容积。这种手术包括胃限制和胃分流手术,手术将胃的一部分封住,或将食管绕过胃和肠道直接接通。

危害:可能诱发疝气或是胆结石,引起贫血或是营养缺乏症。

医生建言:“缩胃”通常只适用于那些因过度肥胖而又严重影响生活和健康的人。

我们的饥饿感和“饱腹感”都源自大脑,而不是胃,食欲靠下丘脑控制。人们需要改变饮食和生活习惯,加强锻炼,达到减肥目的。

Top6:腹泻减肥法

通过吃泻药、饮脏水让自己腹泻,以达到减肥的目的,据说一个月就可减10公斤,深得想急速减肥者的喜爱。

危害:服用减肥药/茶后会令人体排泄量增加,引起人体代谢功能紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少,容易皮肤干燥、脱水等。

减肥运动

1、游泳

游泳可以消耗大量的热量,是公认的最好的减肥方法。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。

2、走路

有人要说我们不是每天都要走路吗?是的,我们每天或多或少都要走路。但是你要减肥的话,这些是不够的。

你计算过你每天能走多长时间的路吗?记得是以什么样的运动来走的吗?

走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多,但我们可以通过加长走路的时间,加快走路的速度来增加对热量的消耗。

每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的。

不光可以减肥锻炼身体,还可以防冶糖尿病和高血压。

3、跑步

跑步是最好的健身方法,它可以调动全身的组织来进行活动。

自然也就要消耗更多的热量,我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥,所以不用跑的太快。

以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时,可以慢慢适应,先从10分钟开始,每天增加一点,最后加到一个小时都可以。

跑步可以消耗最多的热量,让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能,所以让我们跑起来吧。

4、跳绳

跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法,只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。

在进行这项运动时,人体的肾上腺激素会分泌得很快,而这种激素又能使新陈代谢得到促进。

它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶,使脂肪分解。同时,还可使心脏的输出量得到促进,加大血液循环。

而血液循环强度的增加,会促进肝糖原和脂肪的分解,发挥瘦身的作用。

5、力量

通过练习力量,比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果,我喜欢单车运动。

它消耗大量的能量,只要坚持不管是哪种运动,都可以起到减肥的效果。

减肥妙法

一、局部篇:

1、瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉

将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。

由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;

同时,带点酸甜好滋味的奇异果,帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。

2、瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚

白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。

苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使 盐分大量排出,同样有 降低水肿的能力。

3、瘦身最佳食谱:葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果

这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。

每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸 收的脂肪。

同时草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。

二、全身篇:

1、橘土豆汁

材料:土豆、生姜、鲜橘

做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

2、姜橘子汁

原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。

点评:对于第三款,姜、橘子都属热性食物,虽然有加入苹果进行搭配,但是还是建议热性体质的人最好不要喝那么多。

3、萝卜汁

原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

4、檬苹果汁

材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜

做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。

小编点评:以上食材都属于当季蔬果,材料很容易可以找到。对于减肥人士来说,平衡的营养很重要,而当季蔬果的营养各方面都很丰富。

5、葡萄柠檬汁

材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

6、梨香蕉生菜汁

材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

做法:

1)、雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。

2)、香蕉去皮切成数段。

3)、生菜洗净,包裹着香蕉。

4)、柠檬连皮对切为四份,去核。

5)、将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

7、芒果椰子汁

原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

8、芹菜汁

材料:芹菜40g~50g、高丽菜80g~100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g~200g。

做法:芹菜要包在高丽菜内打成汁。

小编点评:柠檬的减肥效果总所皆知;而芹菜富含纤维素,有改善便秘帮助减肥的功效。

9、菠菜柳橙汁

材料:菠菜30g~70g、高丽菜80g~100g、柳橙(带皮)30g~40g、胡萝卜与苹果各150g~200g、菠菜和高丽菜。

做法:菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁

10、高丽菜汁

材料:高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g

做法:高丽菜要先切碎,用榨汁机搾成汁早晚各一杯

点评:蔬菜中含有丰富的纤维素,对于增加饱腹感很有效。

11、黄瓜猕猴桃汁

原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

12、西红柿柠檬汁

材料:西红柿1个,柠檬1/2个

做法:先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了 。

点评:西红柿的对于寒性体质的人减肥很有效,搭配柠檬可以增加口感。

13、菠萝芹菜汁

材料:取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁

14、柑橘卷心菜汁

材料:柑橘1个,要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁

点评:菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪。

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。不过菠萝有些湿热,不宜一次过喝太多。

15、黄瓜汁

黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何配料,这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。

16、番茄汁

以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。

8个永远吃不发胖的瘦身法则

1.提高自身代谢

在多于4-5小时内不吃东西,你体内的血糖值将降低。这样一来,你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。

控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。

专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜,一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择。

这样做更容易让你身体消化吸收,这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中,同时使囤积脂肪的可能性最小化。

2.只在该吃饭的时享用美味

当你面对美食时,先问问你自己是否真的饿了。

如果不饿,最好打住,去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了,才可以大快朵颐。

不过,餐前先吃一点低热量食品,如苹果、黄瓜,对抑制食欲会大有益处。

3.吃个“水亮”早餐

对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”。

研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。

那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天会燃烧更多的热量,早餐绝对不能省。

而适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋,会帮助你瘦得“水水亮亮”,如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服,那你可以只吃些水果。

4.高纤维让你更健康

富含纤维的食物容易使人产生饱感,并可以在长时间内保持这种感觉。

纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力),并保证你的大便有规律。

作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这些食物的热量最好低于500卡路里,否则一样会发胖。

5.优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”

要记住:当你在进食的时候,大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。

狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量,所以优雅地进食,不仅会让卡路里摄取量减少67卡。

在而且在缓慢进食的情况下,细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物,让食物更容易被消化和吸收,可以防止烧心和胃肠涨气。

6.忘掉不能吃主食的谎言

中午摄入的能量占一天中的35-40%,在保证基础营养的同时,米饭一定要吃。

因为在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。

即便在控制体重的期间,每天也应吃150克的主食,才能维持正常的生理机能。

还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等,这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收,对减肥具有相当效果。

7.不拒绝餐桌上的脂肪

所谓清淡,就是最好别吃肉,只吃蔬菜和水果?记住适度控制不等于拒绝,放弃所有动物性食品,放弃油脂,放弃盐和酱油,咸菜等等。

每天用蔬菜和水果代替所有的食品,这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪,造成身体代谢降低,不仅对减肥不利,还会给健康带来更大的威胁。

8.不长胖的甜点时间

甜食跟减肥并非不共戴天,只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕,正确的食用甜食不仅不会长胖,还会让我们更健康。

空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。

所以高热量点心如芝士蛋糕,放在饭后吃比较好,与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,而且不容易吃太多。

吃什么水果减肥最快

1、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养。

所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量。

如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。

3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。

营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。

但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小 心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。

假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。

葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮 还有丰富的钙质。

柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭后小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要 尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

吃水果能减肥吗

1、水果的糖分:

一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。

尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。

非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

因此,爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果,血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。

既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。

如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等:血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择。

2、吃水果的时间选择

进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳:

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显着减少对脂肪性食物的需求,也就 间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

哪些水果不能空腹吃:

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后不宜多吃水果:

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后 合成脂肪积累在体内的可能性最大。

哪些水果饭后吃最减肥

有些水果是“奇葩”,有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

水果的食用量

水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果 减肥餐时要节制水果的食用量。

减肥不能吃什么水果

1、桔子

桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

2、甘蔗和鲜荔枝

这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。

而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

3、山楂

山楂茶减肥吗?山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

4、柿子

空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症。

引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

5、黑枣

含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

总结:通过上文的详细介绍,相信大家对减肥有了一定的心得,其实减肥的方法有很多,只要我们平时能够坚持,小编相信大家一定能够减肥的哦!


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