保护视力的方法

更新时间： 2022-01-21

不得不说，我国的近视患者每年都在不断地增加，而且近视的年龄也逐渐的年轻化。当中有不少的患者，在小学一二年级的时候，就已经是近视的患者了。因此保护视力成了许多父母最为关注的问题之一，只有做好了各项的预防措施，才能从根本上预防近视的产生。那么到底保护视力的方法是什么呢？

其实保护视力的方法并不复杂，眼保健操就是最为常见的一种方法之一，此外只要稍微注意一下读书，写字，还有看电脑的时间和姿势，距离等，就能够极好地避免近视眼的产生了。

保护视力的方法

1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲劳，还可以保护视力，预防近视。

2、避免在强烈的光线下看书或者写字，强烈的光线会刺痛眼睛，但光线也要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。

3、保护视力也要保证有充足的睡眠，作息要有规律，因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

4、避免正午的时候直视阳光，阳光太强烈，会刺伤眼睛，对视力不好。

5、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏，对视力非常不好。

6、读写或者写字时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物。

7、多参加户外活动，到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

8、眼睛疲劳的话，不要用手揉眼睛，因为手可能含有多的细菌，容易进入眼睛内，导致眼睛疾病发生。如果眼睛疲劳的话，闭上眼睛休息一会儿就会好很多。

9、平时要注意营养均衡，不要偏食，可以适量吃些明目的食物，比如：动物肝脏，或者维生素A的果蔬.像橘子，葡萄，柠檬，香蕉，豆芽，胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。

10、看书写字坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。

11、如果是长期坐在电脑前上班的，上班期间要怎么保护视力呢？可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方，需要的话，可以起身取，避免长期坐在电脑前，影响视力，或者不忙之时起身跟同事聊聊天，喝杯茶之类的都很有效地保护了视力。

关于保护视力的方法，平时最简单的方法就是要保证充足的睡眠，另外千万不要长时间的过度用眼，最好每隔1小时，就休息一下，伸伸赖腰或者到窗前眺望远处绿色植物等，这样能够放松眼肌，缓解眼睛疲劳的现象，从根本上保护了我们的视力。

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