手指肌力训练是什么

我们每天的生活和工作都会用到自己的手指，有的人为了让自己的手指看起来更有力量，于是就进行手指肌力训练，这样也是可以的，但是一定要掌握正确的方法才行，不然很多的努力只能是白费，接下来让我们一起来了解一下手指肌力训练方法以及在这个过程中我们要注意的问题有哪些呢？

手法肌力检查(manual muscle test， MMT)是一种不借助任何器材，仅靠检查者徒手对受试者进行肌 力测定的方法，这种方法简便、易行，在临床中得到广泛的应用。

1.1 MMT 检查方法及结果

1.1.1 检查方法 施行 MMT 时，应让受试者采取标准受试体位，对受试肌肉做标准的测 试动作，观察该肌肉完成受试动作的能力，必要时由测试者用手施加阻力或助力，判断该肌肉的收缩力量。

1.1.2 检查结果及记录 将测定肌肉的力量分为 0、1、2、3、4、5 级。每级的指标是依据受试肌 肉收缩时所产生的肌肉活动、带动的关节活动范围、抵抗重力和阻力的情况 而定。

0 级 受试肌肉无收缩。代表符号(zero， O)，评定结果为：全瘫，肌力为 正常肌力 0%。

1 级 肌肉有收缩，但不能使关节活动。代表符号 (trace， T)，评定结果 为：微有收缩，肌力为正常肌力的 10%。

2 级 肌肉收缩能使肢体在去除重力条件下做关节全范围活动。代表符 号 (poor， P)， 评定结果为：差，肌力为正常肌力的 25%。

3 级 肌肉收缩能使肢体抵抗重力做关节全范围活动，但不能抵抗外加 阻力。代表符号 (fair， F)，评定结果为：尚可，肌力为正常肌力的 50%。

4 级 肌肉收缩能使肢体抵抗重力和部分外加阻力。代表符号 (good， G)， 评定结果为：良好，肌力为正常肌力的 75%。

5 级 肌肉收缩能使肢体活动抵抗重力及充分抵抗外加阻力。代表符号 ( normal， N )， 评定结果为：正常，肌力为正常肌力的 100%。

以上为肌力检查的六级评分法。虽然此方法较为粗糙，并带有一定的主 观性，但现实仍被认为是最方便可靠的肌力评定方法而被广泛应用。为了使评 分更细、更准确一些，也有的医生将肌力评分级别在六级评分法基础上加以 调整，当认为肌力比某级稍强时，可在此级的右上角加“+”，稍差时则在右 上角加“-”，使评定结果级差更小，更为细化，以补充六级评分法的不足。

手指肌力训练方法有很多，而且大多数比较简单，适合我们在休息的空闲时间来训练，当然学会手指肌力训练方法的好处也比较多，不仅能够缓解我们的疲惫，而且能够让我们的生活变得更加有趣一些，让我们的工作不是那么的乏味和无趣。

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