产后便秘吃什么比较好呢？

插后女性出现便秘是因为雌激素分泌的调节所造成的，出现这种情况主要是因为产妇体内大量的营养物质和水分被转变成乳汁，从而导致肠道水分出现丢失连接女性朋友出现便秘的情况，那么产后出现便秘吃什么比较好呢？下面跟着小编一起来看一看吧！

1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

产后便秘怎么办

1、分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

产后便秘的女性在平时的生活中一定要多注意饮食的调理，平时的时候尽量不要饮酒，饮食上应该选择多吃一些具有润肠功效的食物，比如可以选择多吃一些香蕉或者喝一些蜂蜜，都具有很好的通便作用，产后有便秘的女性还要适宜的做一些运动，而且需要保持心情愉快。

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