便秘可不可以喝柠檬水呢

便秘是在现在生活当中，困扰很多人的一种现象，虽然不是什么大的疾病问题，但是我们都知道便秘的发生， 也是非常痛苦的，所以便秘患者也希望，，能够快速的找到最快速有效的解决和应对方法，那么你有认识了解过，如果便秘的话喝柠檬水是否可以起到缓解功效呢！现在就为大家来介绍。

可以的，便秘的三个原因如下：

1肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘；

2肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘；

3肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。

治疗便秘要注意两个方面：

1生活习惯的调整：多喝蜂蜜水，多运动，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天养成定时排便的习惯；

2便秘是肠道不健康的一种表现，所以光是生活习惯的调整也不能解决，只是辅助手段，必须要服用一种有效的产品来恢复肠道的排便功能，让肠道蠕动速度和肠道粘液分泌量恢复正常。不要服用含泻药的产品，对肠道有损伤，泻药成分如下：决明子、番泻叶、大黄、巴豆、酚酞（果导片）。再调整日常的生活习惯才能彻底治好便秘；

柠檬水在一定程度上，可以起到缓解便秘的效果，但是主要的还是要提醒大家，在日常饮食上能够注意，多吃蔬菜以及水果， 因为这些食物中富含膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动，这样才可以有效的缓解便秘，绝对不建议盲目的使用一些药物。

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