上班族的饮食介绍

上班族每天太忙碌了，他们的生活是快节奏的，连吃饭都是瞎乱应付着来。长期下去，饮食方面往往会给身体健康方面带来很大危害的。吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。

1不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

2晚餐太丰盛：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

3嗜饮咖啡：降低受孕率，男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50％；容易容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；降低工作效率，适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。

4食用酒精过量摄入：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

5餐后吸烟：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。从而更加重了对人体健康的损害程度。

6宴席不离生食：导致各种寄生虫玻三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，导致病从口入。

7进食速度过快：加重肠胃负担，导致肥胖。

8饮水不足：体内水分减少，血液浓缩及粘稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

看完这些，我们能够了解到上班族的饮食习惯对身体造成的危害是相当大的。大家都明白，身体才是革命的本钱，除了健康以外，什么都是身外之物。因此整天忙碌的上班族们，不妨多抽出一些时间，好好安排自己的饮食。

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