颈椎病的最好治疗操是什么？

颈椎病是困扰很多中老年人的一种疾病，但是随着社会的发展，人们生活习惯和工作习惯的改变，颈椎病也变得越来越低龄化，很多的年轻人也因为坐姿、站姿或者睡姿不当，诱发了颈椎病。颈椎病对身体的伤害是很大的，而且也会给患者带来很大的痛苦，所以建议要及时的进行治疗。下面我们就来介绍一下颈椎病的治疗方法。

1、前俯后仰

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢、以不感到难受为宜。

2、举臂转身

预备姿势同前。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

3、左右旋转

预备姿势同前。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

4、提肩缩颈

预备姿势同前。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

上文中介绍了一些可以锻炼颈椎的治疗方法，主要是活动颈椎来达到松弛肌肉的作用。长时间的保持一个姿势，颈椎会受到一定的损伤，所以如果长期这样，那么颈椎的损伤就会增多，那么就可能会发生颈椎突出的现象，那么就会导致颈椎病的产生。

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