人体一种“体液”竟是长寿密码

我们身体的很多部位的特征都能很直接的反应我们每个人的身体健康状况，一些长寿的人也自然都有他们长寿的秘诀。如何才能健康长寿呢？这也是很多人都非常关注的话题。下面就让小编带着大家一起来看看长寿秘诀吧。

我们的血液是我们身体最重要的部分之一，血液的健康与否常常最能反映我们表面或者内在的健康状态，下面就和小编一起来看看血液影响着健康的相关知识吧。

血液暗藏长寿迹象

2013年刊登在《国际流行病学杂志》上的一项研究显示，血液中某些代谢分子的等级水平可以反映一个人的健康状况以及衰老速度，其中一种分子还与肺功能、骨密度、血压和胆固醇水平等有密切关系。从中我们可以得出，血液中隐藏着长寿的秘密。

O型血的人最长寿

数学家史蒂芬.M.魏斯贝格(Steven.M.Weissberg)与知名的健身专家约瑟夫.克里斯蒂安奴(Joseph.Christiano)在对5000人的问卷调查中得出了有趣的数据，美国人的平均寿命为76岁。这其中有一个问题，不同血型的人的平均估计寿命是否存在差别呢？

拥有最长寿命的人估计是O型血的人，这些人的平均寿命几乎达到87岁。这个数据并不令人吃惊，因为这些人身体强壮且有坚定的意志，心理上相对平衡。

养好血液才能长寿

首先，防血液变“粘”。血液变得过分粘稠，流速必然减慢，从而容易使胆固醇、甘油三酯等脂质沉积于血管内壁，导致动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的发生。养成晨饮温开水的良好习惯;少吃高脂、高糖饮食;多吃有稀释血液功能的蔬菜、水果等;经常运动，促进血液循环和新陈代谢。

其次，防血液变“酸”。正常血液宜保持酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。如果血中酸性成分过多，形成酸性体质，这就为多种疾病制造温床。据统计，70%的疾病发生在酸性体质的人身上，如胆结石、偏头痛、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压等。所以老年人膳食结构应保持均衡合理，不贪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，适当多吃碱性食品，以中和血中的酸性成分，防止血液变“酸”而危害健康。

再次，防血液变“脏”。近年发现，人体血液中污染物、毒素积聚过多，超过自身的解毒能力，是诱发过敏、衰老及癌症的重要因素。如经常吸入汽车尾气等污浊空气;吃入含有农药、化肥残留物的食物;嗜烟酗酒等都会使血液变“脏”。此外，常患便秘者，会使肠内分解产生的废物如硫化氢、吲哚、粪臭素等侵入血循环，也可使血液变“脏”。因此，要常开窗户，呼吸新鲜空气;多出汗，以利皮肤排毒;坚持每天沐浴，讲究饮食卫生。

在日常生活中，我们应该如何给血液“排毒”呢？

1.多喝水有助血液“排毒”，加速血液中尿素氮等有害物质的排出;

2.控制脂肪摄入，暴饮暴食、大鱼大肉可能导致血脂偏高，增加心脑血管疾病的风险;

3.蔬菜、水果、牛奶、豆类、水产品等能提高血液活力;

4.远离化学毒物，比如引起高铁血红蛋白血症的硝基化合物，诱发溶血性贫血的砷化氢，影响造血功能的苯、放射性物质等;

5.谨慎用药，用药前最好咨询专业医生或药师，不凭感觉自行服药。

血液和长寿有着一定的关联，其实一个好的生活习惯能够很有效的帮助我们健康的生活，下面就随小编一起来看看哪些好的生活习惯能够帮助我们健康长寿吧。

十佳长寿习惯排行榜

人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键，在于你日常的一些习惯。据美国“十佳排行榜”网站介绍，以下习惯占据长寿排行榜的前十名。

1.多喝水

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

2.倒金字塔的饮食习惯

你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

3.消除压力

欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。

4.帮助别人

你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

5.乐观

乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

6.生活只取所需 勿恋舒适

保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。

7.爱家人

在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

8.拒绝服用成瘾性食物和药物

烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

9.旅行途中结识新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

10.练习瑜伽和冥想

瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。

全球10大长寿食物排行榜

苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

结语：其实生活中影响寿命的因素还有很多，很多人现在的生活习惯不是很好，因此想要长寿其实还是非常的困难的。想要长寿，前提就是我们要养成良好的习惯哦！养好血液固然重要，但是一个好的生活习惯更重要。最后祝大家身体都健健康康的。

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