怎样消除运动性疲劳比较好

不知道有多少人在日常的生活之中，感受到过疲劳，这种感觉是非常难受的。如果我们经常感到疲劳，而又没有方法解决的话，那么势必会对健康造成很大的影响的。幸好，很多时候，这些疲劳都是会很快消失的。但是还有一种疲劳，却不是那么容易就消失的，那就是运动性疲劳，也是常见疲劳的一种。那么，怎样消除运动性疲劳比较好呢？这个问题的答案其实是有很多的，下面就让大家一起来了解下吧。

运动性疲劳的消除方法很多，主要的就是下面这几种：

1、整理活动

整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动， 可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还 运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

2、温水浴

训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为 42士2C为宜。

3、吸氧

利用高压氧船，在 2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。

负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。

4、心理恢复

是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

这四种方法是可以起到很好的调节运动性疲劳，最终达到消除运动性疲劳的效果的。因此，当我们遭受到运动性疲劳这个难题的困扰的时候，不妨采取这些方法来进行缓解，效果一般还是非常明显的。最后，对于运动性疲劳，其实我们除了消除之外，还可以在平时做好预防工作的，这其实才是对健康的一种负责。

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