吃什么食物保胎

很多孕妇在怀孕的时候就会做足准备的，搜索关于怀孕的有关知识。对于吃什么食物保胎，这个具体起来的话是很难去辨别的。食物对于孕妇来说影响也是很大的，因为孕妇会直接吸收食物的营养成分，对身体的健康直接作用。吃什么食物保胎对于孕妇来说，她们是很想知道的。

对于食物的要求，孕妇一定要均衡的饮食，不能单一的进食一种食物，这样就会造成营养不良的情况出现，只有摄入充足的营养，对于健康就会有所保障了，再加上适量的锻炼。

要点一：热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的孕妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。

要点二：摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

要点三：营养全面，搭配合理

怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

(1)保证优质蛋白质的供应。

(2)确保无机盐、维生素的供给。

(3)适当增加热量的摄入。

(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

通过本篇文章和大家介绍了关于吃什么食物保胎的资料，相信大家看完之后对于这方面的知识是比较清楚的了。对于孕妇的饮食，作为孕妇的家属一定要注意好。如果孕妇在饮食里面胃口不好的话，可以让她吃一些酸酸甜甜的菜肴。

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