腹部如何运动减肥呢

更新时间： 2022-03-11

腹部减肥的方法特别多，我们在进行减肥的时候要根据自己的身体情况来选择运动的方法，这是我们在进行减肥的时候最关键的事情，特别是在生活当中腹部长肉的情况不管男女都会出现，对于爱美的女性朋友来说会更加的苦恼，因为会直接影响到自己的形象，所以要通过运动来减肥，下面来了解一下腹部如何运动减肥？

一、仰卧起坐

平躺在地上，双腿略微弯曲，双手交叉放在脑后或胸前，同一般仰卧起坐一样，起身后躺下，重复动作50次。或平躺在地上，两脚交叉、抬高来做仰卧起坐。这种方法相对一般的仰卧起坐而言难度较大，但对腹肌有较好的锻炼效果，可紧致腹部肌肉，消除多余赘肉，该方法也可根据个人情况及体能来决定运动量。

但要注意，久未运动或体能较差者在前几次锻炼中可以由他人帮助，如帮忙按住脚背或将双手向前平伸来完成辅助动作。该方法适宜，已有啤酒肚的初运动人群。

二、掌上压

掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Pushup，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。

以上就是关于腹部如何运动减肥的介绍，这两种方法对于我们减腹部来说是特别有效果的，需要注意的就是动作要正确，而且还要注意长期的坚持才会有效果，在我们减肥成功了以后，也不要大意，也需要通过运动来保持我们的身材。

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