PM2.5不算啥 更多隐藏毒害你知道么？

你知道吗，在一天的24小时中，毒素无处不在，只要你一不留神，让健康大受伤害！ PM2.5最近很嚣张，但远不如以下给您列举的其他“毒”！

一，都在什么时间什么地点遭遇“毒”

7：00~8：00

早餐：巷口的煎饼摊，是你的最爱。——煎饼中的油条属于油炸食品，经常食用，氧化脂质会积存于血管或者其他器官中，加速身体老化。

上班途中：汽车尾气——早高峰，大量吸入汽车尾气，一氧化碳通过呼吸进入身体，降低肺脏功能，引发偏头痛。

9：00~11：00

工作时间：辐射——电脑的电磁波、打印机碳粉飞溅，这些有害物质通过眼睛、呼吸、皮肤进入身体，影响血液循环，降低五脏功能。

11：30~13：00

午餐时间： 汉堡包、薯条、可乐——这些属于高蛋白、高脂肪、高热量食品，会让身体热量提升，最终会让肥胖。

15：00~15：30

小憩：咖啡、蛋糕——这同样是高热量美食，虽然口感好，提神，但却能让身体摄入过多糖分，使体重增加，酸性增加。

18：30

下班：跟闺密外出晚餐——噪音、二手烟、油腻腻的食物，这会导致外界毒素通过眼睛、耳朵、呼吸和口腔进入身体，出现困倦、疲劳过度等现象！

22：30

洗漱：洗衣服、洗漱时间——生活中过分依赖化学日用品，其中所含有的化学物质就会通过皮肤而进入身体，产生对健康有害的毒素。比如，洗衣服时不戴手套，经常使用同一款护发产品，就很容易造成经皮毒的沉积，导致身体老化现象加重，伤害神经系统，影响睡眠。

00：30以后

宵夜：烧烤——烧烤在制作过程中，会产生一种叫做苯并芘的物质，经常食用会将这种物质积存在胃肠道，导致消化不良和胃溃疡现象。

关键数据——

7：自由基、胆固醇、脂质沉积、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常出现的7大毒素。

80%：人体中的毒素有80%藏在肠道中，清理肠道是排毒工程最重要的部分。

90%：尽管毒素的来源有很多，但将近九成来自于平时我们常吃的肉、蛋、奶。

1.1.4：健康专家建议，常在夜间工作的人每周至少要有1天、每月最少要有1周、每年最少要有4个月早早睡觉，才能保证体内毒素不超过正常的标准。

二，一天中哪个时段最“毒”

红色区域 毒性：★★★★★

此类型的毒素，从饮食而来，最易被身体吸收，并最难排除，请多加注意。

橙色区域 毒性：★★★★

虽然“毒性”来自于各种辐射，因为无处不在，对健康的杀伤力自然不可小视。

黄色区域 毒性：★★★

来自于日常用品，毒素经过皮肤进入身体，对健康产生威胁。

蓝色区域 毒性：★★

这是外界环境带给身体的毒素，可以通过一些生活中的细节加以避免。

三，天哪，我的毒从哪里来？

身体里有了毒，美丽、健康统统会变不见！这就是为什么现在的女孩子会把“毒素”当成头号敌人的原因。但是，彻底清除这些讨厌的东西不光要靠“排”，从源头上扼制住毒素的咽喉，让它们压根儿就无法进入自己的身体肆意行凶才是最好的办法，所以在开始排毒之前，先搞清楚这些可怕的毒素到底来自哪里吧！

A，外在环境污染是关键

呼吸一次，你中毒啦！

很抱歉，这个“毒源”我们拿它毫无办法，只要你不是生活在真空中，就必然会受到空气毒素的污染。小到做饭、取暖、沐浴等日常行为，大到工矿企业、交通工具向空气中排放的废气废物，每一次的呼吸我们都会吸入一些有害物质，区别只有多和少而已。

洗洗手，洗洗衣，中毒啦！

和空气一样，水的污染也来自我们的生活和现代工业：浴液，洗洁精，生活垃圾，工业废水这些污染源不但直接影响到了鱼类等水中生物，也让人类生活用水的水质越来越差。

连手机也会让你中毒哦！

现代人绝对离不开电子产品，电视电脑自不用说，手机、PSP、MP3等便携电子设备更是天天都不离手，可是它们发出的那些看不见摸不着的电磁波却会使人体内自由基的数量急剧增多(自由基可是人体七大毒素之一)，甚至微波炉、电热毯这些不起眼的电器，如果使用方法不当，“杀伤力”也相当惊人。

接触不到外界的流通空气？中毒啦！

人的一生绝大部分时间是在室内度过的，如果居室内通风不良、装修材料没有达到安全标准、空调不常清理、使用开放式厨房、健身房，快餐店的室内设施没人消毒都有可能会让生活在其中的人们受到有毒物质的侵害。

治病的药也是毒源！

是药三分毒，俗语说得没错，药物会影响人体对某些营养成分的吸收，而药物代谢后留下的残余产物还会毒害肾、肝等内脏器官，所以即使是所谓“补药”也一定要酌情酌量服用喔！

早上最适用 咳嗽排毒法

知道每天你大概要呼吸多少空气吗？1000升！难怪肺是最容易积压毒素的器官之一。在这1000升空气中，该有多少细菌病毒，粉尘微粒啊！如果不能及时将毒素排出体外，气喘，胸闷，呼吸困难都会随之出现，害怕了？没关系，只要咳嗽几声，就能将积压的毒素排出肺部和呼吸道！因为我们的肺泡薄膜就像空调的滤网，每使用一段时间后便会布满灰尘、污物，咳嗽可以极好地振动肺部，使粘连在肺泡薄膜的污物脱离，排出体外。

●马上做：每天清晨起床后，在通风良好的环境中主动咳嗽5~10下就好。在咳嗽的时候故意使劲让气流从口鼻一起喷出，使肺部和呼吸道产生震颤，坚持下去，肺部就可保持清洁。

B，糟糕的生活方式毒翻你！

你一定想不到，对于普通人来说，平日里的那些美味食物其实是我们体内毒素积累的最大的祸首！一不注意，我们就可能吃到动物身上那些用来排毒和含有大量细菌的部位，比如小羊腰、鸡臀尖、鱼肉上的黑膜等。蔬菜水果从种植开始，化肥、农药、寄生虫就如影随形。另外，食品的储存环境不当也会让它们发生肉眼看不见的毒变。还有，为了让食物看上去漂亮，食品厂商还会放入各种色素、保鲜剂和添加剂，更别提那些无良奸商为了利益加进去的瘦肉精、激素什么的了！

吃错了，中毒了！

因为减肥的缘故饥一顿饱一顿？总是匆匆忙忙地吃三餐？一边看电脑一边吃饭？天天都和快餐食品打交道？最不爱吃清淡的蔬菜和水果？抽屉里常备糖果和薯片当加餐？这些不健康的饮食习惯会给肠胃加重负担，减缓甚至停滞身体的排毒功能。

烟酒对肝脏最毒！

吸烟伤肺，烟中的尼古丁还会进入血液，毒害整个身体的循环系统;喝酒伤肝，饮酒过量会让我们最主要的排毒器官肝脏受到严重的损害。你的身体会自己生产毒素体内代谢废物的方式有泪、汗液和便便等。正常情况下，这些代谢废物一般可在12∽24小时内被排出体外，但由于这样那样的原因，还是会有一部分代谢废物仍然残留在我们体内。所以其中含毒指数最高的就是肠内的宿便，它们会藏在肠内的褶皱里发酵变质，产生的毒素会被再次吸收，从而进入血液到达全身。

压力压出来的毒

现代超级快的生活节奏，让人们总是处于紧张的精神状态中，一旦超过人体自身的生理调节范围，就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素;精神抑郁、烦躁时，脑垂体也会分泌大量的毒素，一夜之间白了头可不只是神话传说哟！

晚上不睡，你的排毒器官罢工了！

当“夜猫子”付出的代价可不只是疲倦而已，因为大部分排毒器官都会在夜晚工作，长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱，新陈代谢出现障碍从而产生各种毒素，出现面色黯淡、口臭、长斑、便秘的症状就不足为奇了。

随时都可做 呼吸排毒法

和咳嗽排毒法很不一样，呼吸排毒虽然也能帮助清洁肺部毒素，但它最主要的功能是增加体内的氧气含量，从而对抗自由基，加速新陈代谢排出废物的速度。深呼吸是其中最简单的一种方式，除此之外，腹式呼吸、爆发式呼吸以及单鼻孔清理经络呼吸也有同样的功效。

●马上做：

腹式呼吸：将手放在腹部上，慢慢吸气，手能感觉到腹部随着气息的进入越抬越高;吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，将空气排出肺部。每天在午饭、晚饭后大概40分钟时做15~30次效果最好，还能帮助肠胃蠕动，促进消化。

2.单鼻孔呼吸：开始呼吸时先用大拇指按紧一侧鼻孔，只用另一侧的鼻孔进行5次深呼吸，同时闭上眼睛仔细体会气息在身体里的运行，感觉经络被清理通顺，血液流通更加顺畅后，用另外一个鼻孔重复同样的呼吸动作5次，每天反复做5-10次。

3. 爆破呼吸：爆破呼吸可以彻底排除肺部的废气，帮助按摩内部器官，做起来方法也很简单，先平稳缓慢地深深吸气，然后口鼻并用快速呼气，做1分钟左右恢复正常呼吸即可。

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