长期胃胀气是怎么引起的？

爱吃是人的天性。许多爱美的美眉都想拥有完美的身材，所以对于很多的美食都望眼欲穿。但也有一些美眉抵御不了美食的诱惑。而且还经常吃的肚子发胀，胃胀气，打嗝等等。那生活中容易产生胀气的食物都有哪些呢？我们应当怎样避免胃胀气，避免打嗝呢？下面我们来介绍一下容易引起胃胀气的食品。

1、当心易“生气”食品

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品—— 气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、吃盐太多也胀气

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易胀气

如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

现在大家明白了吗，再好吃的东西我们都要量力而行。不要把自己吃成一个大胖子，不光影响美观，穿不上自己喜欢的衣服而且还会引起胃胀气，打嗝等等。我们要合理均衡的饮食，保持健康的身体。避免吃一些容易‘生气’的食品。

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