春节期间“三高”人群饮食注意事项

每逢春节，三高人群的病情就很难控制，对于高血糖、高血脂、高血压的“三高”人群来说，美酒佳肴是最危险的健康杀手，以下是春节期间，三高人群饮食注意事项。

春节期间高血糖、高血脂、高血压的“三高”人群饮食注意事项

三高人群注意事项一：糖尿病人（要管住自己的“嘴”）

春节期间因血糖升高而到医院治疗的糖尿病人特别多。一些原先血糖有点偏高，处于糖尿病临界的人也变成了糖尿病患者，甚至出现了糖尿病重症病人。

对于糖尿病人春节期间该怎么吃？

一是尽量不要饮酒。一天最多喝干红葡萄酒100克或干啤100克。

二是每天都要控制好总热量。糖尿病人可吃点苹果、梨、台湾青枣、草莓、火龙果等含糖量低的水果，水果应在两餐饭之间吃，但也要计入总热量里。还有糖尿病人吃饭要注意定时。

三是每天要按时服药。糖尿病人要按时吃降血糖的药，以控制血糖的升高。

三高人群注意事项二：高血脂者（吃多了也要消耗掉）

高血脂一般会出现两种情况：第一种是血管壁上油脂越积越多，引起血管狭窄堵塞硬化;第二种是硬化的血管内膜破裂，破裂以后引起血栓。发生在脑部是脑梗塞，发生在心脏是心肌梗塞。打个比方，这就像一根水管，里面的水很脏，时间长了水管里沉积了许多污垢，出现了堵塞。

提醒，患有高血脂的人饮食一定要吃得清淡，尤其在春节期间更要注意。如果感觉一餐里的食物吃得过多，一定要注意把它消耗掉。锻炼消耗是一种好办法，但值得提醒的是锻炼三四十分钟没有效果，因为这么短的时间锻炼只能消耗碳水化合物，锻炼40分钟以上，才能消耗脂肪。要减肥至少要锻炼40分钟以上。

三高人群注意事项三：高血压者（限盐、限酒、少油）

春节期间，高血压病人饮食应做到“限盐、限酒、少油”，所谓限酒，即喝酒以自己的酒量计算，如果你有500克酒的酒量，那么你只能喝100克酒，即自己酒量的1/5，如果不会喝酒，那要禁止喝酒。所谓限盐和少油，即饮食要清淡，尽量少吃油腻的食物。

提醒，春节期间作息时间往往没规律，很难做到按时服药，但高血压病人一定要注意按时服药，并经常测量血压。如果血压控制得不好，要根据血压高低的情况适当地调整用药，可适当地吃点具有活血化淤的丹参、川穹等一类的中药。要适当地进行活动。老年人一定要注意保暖，尤其是晚上睡觉更要注意。陈新民提醒，春节期间，亲戚朋友聚会多了起来，患有高血压的人一定注意情绪的控制，娱乐活动要适可而止，注意劳逸结合，不要疲劳，避免乐极生悲。

以上是“三高”人群的注意事项，春节期间，是这些病的高发时期，所以，三高人群要注意预防保健，合理饮食，安全健康度过这个拥有美酒佳肴的春节。

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