减肥时需要吃早饭吗？

因为身材的不尽人意，所以许多人都是处在减肥的路上，一直都在坚持的减肥，而且在减肥的时候，许多人往往会采用节食的办法来，

尤其是早餐干脆就不吃，其实这种减肥的办法是错误的，在减肥的时候一定不能节食，早餐一定要吃，只是在吃什么上可以做一个选择。下面，就是适合减肥的早餐。

1、苹果早餐减肥法

香港明星李彩桦减肥瘦身用的就是“苹果早餐减肥法”，早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

2、香蕉早餐减肥法

早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“香蕉早餐减肥法”中助你“制胜”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一。除了营养全面，香蕉便宜、甘甜、无需清洗等优点，都方便我们轻松坚持，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

3、奇异果早餐減肥法

奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，更加可以增强体内免疫力、降低胆固醇。奇异果本身的热量就极低，可以是减肥使用的最佳水果热量≈20.8千卡/100克。小小的一颗奇异果看来还真是神奇。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并搭配水分一起就OK了！

健康的减肥的理念是通过运动燃脂，然后再加上饮食的控制，尤其是注意计算热量的摄取，而不是不吃早餐。在吃早餐的时候，可以选择上述的减肥早餐，既可以满足身体对于营养的需求，有可以尽可能的减少热量在身体中的堆积。

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