冬季“八慢”法

1.床

不突然起床，赖床几分钟。

2.便

慢排便，排不出来不勉强。

3.吃

定时、定速、定量吃饭，不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物。冬天吃东西也要细嚼慢咽。

4.动

先热身后锻炼，天气不好时在室内锻炼，动作要慢。

5.衣

老人添衣服要慢，“春捂秋冻”不适合老人，根据自身情况加衣服。

6.走

走路慢行，迈步登台阶要慢、稳、准、聚(精神集中)，防止摔倒。

7.气

冬季要保持愉快的心情，不能点“火”就着，要控制住不良情绪。

8.呼

呼吸要慢、深、长、匀、细。

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