心神不宁焦虑怎么办 5种吃法让你静下心

心神不宁是怎么回事？有人说人之所以会心神不宁，一般都是心里面有心事，人一旦心神不宁后，做什么事都变的不积极。那么心神不宁焦虑怎么办呢？甚至有的人会问心神不宁吃什么药好，其实只要调整自己的心态，配合食疗，不吃药也是可以的。

导致心神不宁的原因主要就是心情不好，有的是因为工作压力，有的是因为生活，让自己掺杂了太多的情绪，这对心理和生理上都是不好的。下面我们就来看一下有什么方法能缓解心神不宁吧。

首选办法是旅游，逃离现在生活节奏快的都市。去找个生活节奏慢一些的城市，向古镇，海边之类的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的风俗习惯，见识各地的奇人异事，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数！为什么现在很多年轻人旅游回来，就都纷纷辞职了。这就是旅游强大的力量。总之，好处多多！

可以报个瑜伽班来锻炼！过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经。

不管什么时候，交流都是一个很好的办法，你可以找上自己的朋友，诉说一下自己的情况，不仅可以舒缓自己紧张焦虑的心情，也可以让朋友们帮着去发现问题，继而去解决问题。如果总是自己一个人去发现问题，解决问题，会让自己在精神上压力很大，如果没有及时的释放自己的情绪，对身体是非常不好的。

如果前边几个方法，在时间上都觉得有不便，那就不妨试试这方法。就是洗个热水澡，和个热牛奶，点个熏香来缓解精神，最后在床上睡上一觉。在这各期间，千万不要想任何事情。否则，现在做的都是徒劳。希望能帮助大家，还有那些心神不宁的朋友们！

食疗方法

一、银耳莲子汤

材料

水发银耳，莲子，冰糖适量。

做法

用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，加入冰糖调味。

功效

清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

二、枣麦粥

材料

枣仁，小麦，粳米，大枣。

做法

我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净，加入适量的清水煮至沸腾，然后取汁去渣，接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。

功效

养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

三、桑叶猪肝汤

材料

鲜桑叶，猪肝。

做法

桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。

功效

止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

四、海带绿豆粥

材料

海带，绿豆，粳米，片糖适量。

做法

先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。

功效

消暑解毒、利水泄热。

五、玫瑰花烤羊心

配制原料

鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。

制作方法

将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

焦虑症患者吃什么对身体好？

1、饮食宜清淡、食易消化的食物为主。

2、多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。焦虑症患者吃什么对身体不好？

1、避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。

2、忌烟酒。焦虑症的形成多有一个较长的病变过程，单一脏器病变为数不多。鉴于上述探讨，本病的病变脏腑主要在心、肝、肾，病机主要体现于肾—肝—心轴上。因此，治疗亦应从此轴出发，但有主次之分。如《素问玄机原病式》说：“三焦相火无不足，肾脏阴难得实”，并提出“养肾水以胜心火”的治法。《景岳全书》说：“凡治怔忡、惊恐者，虽有心脾肝肾之分，然阳统乎阴，心本乎肾，所以上不宁者，未有不因乎下，心气虚者，未有不因乎精。”又肝肾有精血相生、同寄相火的关系，故治疗应重视肾肝二脏，以滋肾疏肝清火为基本法则。

结语：看了以上的文章，相信大家都知道心神不宁是怎么回事了，也知道心神不宁焦虑怎么办了，真的，心神不宁吃什么药都不如食补来的好，毕竟是药三分毒嘛。如果你觉得心神不宁了，就试着做一下文中提到的菜吧。

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