这5种生活方式让你越睡越累

可以毫不犹豫的说，健康的身体离不开好的睡眠，一个好的睡眠是能够给身体太多的帮助，但是，在生活中，睡眠给我们最大的感受就是越睡越困，可以说，越睡越困的感受在青壮年身上是最明显的，这样的感受是会让身体处于亚健康的状态，很多时候这样的越睡越累是由生活习惯导致的，下面就请各位跟着小编来了解一下在生活中有哪些生活方式能够导致你越睡越累。

一、睡眠时间太少

睡眠时间太少是影响国人睡眠质量最大的原因，可以说国人的睡眠时间是太少，远远少于正常的睡眠时间，很多忙于工作的青壮年是凌晨睡觉，早上六点多就起床了，这样的睡眠时间是远远达不到身体恢复的，长时间的这样睡眠给人最大的感受就是早上不想起床，太累了。

一般来说，成年人的睡眠时间控制在8个小时就足够了，8个小时能够很好帮助身体消除一天的疲劳，同时在第二天的时候，使得身体处于一个放松的状态，对于迎接新的一天是很有帮助的。

但是生活中更多的人在早上起床的时候是会感觉到非常的疲劳。

二、加班、加点成了家常便饭

不少上班族为了领取那微薄的收入，干着繁重的工作，加班加点已经成了生活中的家常便饭了，有些老板较为人性化，在加班的时候是会给出一定的补助，但是更多的老板是会不择手段的剥削员工的一切劳动力，这样的话，上班族加班到凌晨，回到家中哪里还有时间来进行洗漱，倒在床上就睡着了。

这样的加班加点，在全国各大城市的各大公司太常见了，可以说，加班几点是导致睡眠时间不充裕的主要原因。

三、晚饭吃的太多

现代人的生活习惯和过去有了太多的改变，健康的饮食方式是早上吃得好、中午吃的好、晚上吃得少，但是，在现在很多人的饮食习惯已经变成了：早上不吃、中午随便吃、晚上狂吃，这样的饮食方式已经成了现在大家都在做的事情。

很多时候，不足的睡眠就是因为晚饭吃的太多导致的。

在现在很多人晚上是狂吃海喝，饭馆吃饭还会到烧烤摊位再来一次，这样的话，当吃饭结束，回到家的时候已经到了凌晨。

这个时候就是想着睡觉，但身体的指挥器也是不会同意的，毕竟吃了那么多的饭，会使得神经还处于一个兴奋的状态，这样的话是会严重影响到睡眠。对于第二天的工作是会造成很大的影响。

因此，在夜晚要减少晚饭的摄入。

四、晚上运动量过多

生活中越来越多的人希望身上有着几块肌肉，看起来是壮壮的，特别是对于男性来说，在夏天身上有几块肌肉更能够吸引异性的目光。

这样的话，不少男性是会加入到健身锻炼的行列中，各个健身房在晚上的时候是很热闹的，很多男性在这里锻炼的汗流浃背，只为了身上多出那几块肌肉。

其实，对于健康的身体来说，是不提倡在晚上锻炼身体的，在饭后进行一下散步是可以的，毕竟步行属于不激烈的运动，但是，在健身房里锻炼身体是非常消耗运动量的，这样的话，就使得身体吃不消。

毕竟经过一整天的工作，身体的机能都处于休息的状态，这个时候要是进行身体锻炼的话，是会使得身体吃不消的，造成身体机能负担加重是非常明显的。

同时，过度的运动量是会让影响到睡眠，千万不要认为，运动量过多，会让睡眠更好，相反，运动量过大会使得第二天早上起床的时候感觉到劳累的。

五、晚上睡觉喝太多的水

虽说每个人每天要补充足够多的水，但是，在睡觉前，最好不要喝太多的水。

这是因为，喝水过多是会让睡眠质量下降，很多时候起夜加多就是因为睡觉前喝水过多的原因。

同时，睡觉前喝水过多，会使得身体处于一个兴奋的状态，这样的话，会影响器官的正常休息，对于新陈代谢也是有影响的。

不少晚上喝太多水的人，在第二天起床是会感觉到面部就像是肿了一样，特别是眼睛，眼袋是很大的，同时会感觉到非常的劳累。

因此，在睡觉前最好不要喝太多的水。

睡觉的最佳时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

睡觉前请记得关灯 关灯睡觉更健康

现在的年轻人，通常都是到12点才睡觉。生活越来越不规律了。如果说早睡对身体有好处，那么，你可能做到吗？

每晚10点上床睡觉，让你做个乖乖孩子，不看电视，不玩电脑，只为睡一个美容觉。偶尔一两天还行，如果让你长期阔别现代生活，从此走上老年人的步调，你是不是会疯掉！

睡觉不关灯玄色素分解慢

肌肤做为人体的一大防备器官，在白天感受到光时，它的抗御能力开关就启动了。任何事物都须要休息和放工，这个关键点就是“光源”。由于皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少玄色素的分解，令睡眠失去美肌工效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧！

不早不晚晚上10点才是开始

有保养意识的MM都知道要睡美容觉，但现代生活毕竟不是军事化治理，出色在夜晚才开始，你舍得丢弃？那如何给肌肤一个良好的夜晚修复时间，每晚10点到凌晨2点，是肌肤新陈代谢最旺盛的时间段，如果你来不及10点上床睡觉，11点起步也不晚，但千万不要错过这个黄金修复时段。

了解了吧，睡眠的好处可不止这些，不仅仅要早睡，而且睡眠时关灯也是很有必要的。

会睡觉才能睡好觉

人的一生睡眠时间超过生命的1/3，为此我们都希望拥有一个完美的睡眠，如同所希望并争取的完美生活一般。期望每当我们从梦中醒来，感觉身轻气爽，阳光灿烂！

但是，不是每个人都拥有一个完美的睡眠，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

结语：通过上面的简单介绍，相信各位朋友对于生活中影响睡眠的生活习惯有了更多的了解了，这样的生活习惯在生活中还有很多，很多时候，这些生活习惯都是能够给身体带来很大的伤害，正如上面说到的那样，一个健康的身体是离不开好的睡眠，因而，拥有一个好的睡眠是能够很好的帮助提高身体的质量。希望上面的文字对于大家有所帮助，从今天开始杜绝这样的生活方式。

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