孕妇肚子里有气怎么办才好？

怀孕的妈妈们是每个家庭的核心，一家人都会密切关注孕妇的一切动向。很多妈妈在怀孕时都曾经有过肚子胀气的毛病，这是因为孕妇分泌过多的黄体素导致整个肠道不舒服，在宝宝越来越大时更会压迫到直肠，这就直接导致妈妈便秘，所以妈妈们会感觉肚子里面有气。那么，在妈妈怀孕的时候肚子有气该怎么办呢。

1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2.养成每天排便习惯多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4.服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

5.适量服食辛辣物

生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

6.补充足量水分。早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

7.腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

如果只是普通的吃东西导致胀气的话，可以在胀气时饮用一杯热水，因为热水有利于肚子里面的气体更好的排出。其实在孕妇怀孕的时候身体会出现很多疾病，所以孕妇一定要密切注意自己的身体状况，不能有一点闪失。

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