如何促进骨骼再次发育

青少年时期，是骨骼发育的重要时期，而骨骼的发育几乎都是在这个时期完成的。很多孩子在这个时期没有把握好机会，现在想要再次促进骨骼发育，虽然比较困难，但并不是不可以。那么，如何促进骨骼再次发育呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！

激脊梁生长的运动

1.双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。（会有些许疼痛感） 学习呼吸法 提臀瘦膝缩腹。

2.呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。

配合饮食：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。

◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；

◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；

◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。

通过上文的介绍，相信你已经知道如何促进骨骼再次发育了吧！想要骨骼再次发育的难道较大，但是只有勤加锻炼，在加上合理的饮食，相信还是可以促进骨骼而成发育的，家长和孩子们也不必过于担心，保持乐观的心态，也是对身体大有好处的。

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