年纪越大睡眠越浅 你的睡眠到底好不好

在生活中，家中要是有爷爷奶奶，你会发现，早上你还在埋头大睡，他们已经起床，在公园锻炼身体，或者已经为家人准备好早餐了。你不仅纳闷，问他们困不困，他们笑着告诉你，不困。

睡眠能调节身体，好的睡眠对保健身体更好，但是，想要有好的睡眠，睡眠时间要充足，你可能还会纳闷，怎么爷爷奶奶的睡眠时间那么短。其实，你要是留心观察，你会发现老年人上了年纪，睡眠不太好，睡不好安稳觉极其常见，甚至在夜间有点声响，就会醒来。

为啥年纪大了睡眠很浅

年纪变大，大家的睡眠意识会变得很浅，一般来说，睡眠是有节律的，需要深睡眠、浅睡眠反复交替，在深睡眠状态时，人们的大脑皮层会处于休息状态，对稳定自我情绪、平衡心态、恢复精力极其重要。

老年人年纪变大，深睡眠的时间会不断缩短，在临床研究中显示，过了75岁，老年人的深睡眠基本就消失了。他们对周围的环境会表现出非常敏感的一面。即使是很小的声响，都会影响到他们的睡眠。

其他影响睡眠的原因

睡前进食过多

在睡觉前要是食用过多食物，对睡眠也有非常大的影响，特别是辛辣、油腻食物更是会影响到身体调节，酒水、咖啡要是喝多了，会造成精神处于亢奋状态，这会严重影响到睡眠。

噪音过大

在生活中，噪音要是过大也会影响到睡眠，例如，不少人会在睡觉前看着电视入睡，这样的情况无疑是不好的。电视的声音会影响到睡眠，影响到睡眠质量。

知道了可能会影响到睡眠的原因，那么在生活中，应该如何进行缓解睡眠呢？或者在睡觉前应该做什么呢？

睡觉前应该做什么

泡脚

一年四季养成睡觉前泡脚的好习惯，对保健身体有非常好的帮助，通过泡脚能促进身体血液流动。泡脚能缓解疲劳，能让全身得到很好的放松。脚被誉为身体第二心脏，泡脚对调节身体、保健身体非常好。通过泡脚能让你快速入眠。

喝牛奶

会养生的人，在早上喝一杯牛奶，在晚上也会喝一杯牛奶。以晚上来说，喝一杯牛奶，对调节身体非常好，牛奶中的营养物质能起到镇静安神的作用，对睡眠、休息非常好。

右侧睡下效果好

睡眠的姿势对调节身体也有影响，在睡眠的时候，最好进行右侧卧睡。这样能让身体骨骼、肌肉处于自然放松的状态，更加容易入睡，还能避免咽喉腔肌肉组织发生下沉，对调节身体非常的好。

这就是在生活中，可能会造成老年人睡眠浅的描述，关于睡眠浅的原因，影响睡眠的原因，以及应该做什么事情能缓解睡眠，大家都有所了解了，科学的进行，能让身体更加健康。

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