背后肌肉酸痛怎么治呢？

更新时间： 2022-04-08

因为工作的关系，很多人都有背后肌肉酸痛的小毛病。这时候因为长时间坐在电脑面前，或者经常做弯腰的动作，又或者采取不当的姿势久了，都会导致背部肌肉损伤。严重的甚至还会影响日常生活和工作。那么，当发现背后肌肉酸痛该怎么治疗呢？小编在这里为大家搜集了一些关于怎么治疗背后肌肉酸痛的方法，我们大家一起来看一看吧！

1. 运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2. 推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除肌肉酸痛重要的方法之一。

3. 针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般肌肉劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

4. 物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

5. 药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科止疼药膏。

日常生活里，一旦发现背后肌肉有酸痛，那证明背部的肌肉已经开始劳损，应立刻停止手中的事，立马卧床休息，让家人为你按摩几下。如果长时间疼痛，就需要去看医生。平时也要注意劳逸结合，及时矫正不正确的姿势，避免疼痛的发生。

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