减肥健康食谱

减肥是很常见的事情，减肥的方法比较多，在减肥的时候都是要选择健康的减肥方法，这样对减肥才会有很好的帮助，那如何减肥好呢，饮食是最佳之选，这样的减肥方法使用简单，而且对自身健康都是没有任何损害，是一个放心之选，那减肥健康食谱都有什么呢，也是很多人不太清楚的。

饮食减肥的众多人最佳之选，不过对减肥食物选择，也是很多人不太清楚的，这类食物在选择上都是比较多，通过减肥健康食谱进行选择，都是可以进行很好的了解。

减肥健康食谱：

苹果120g/60kcal

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2 葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！

3 蕃茄100g/25kcal

严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢！蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

4 菠萝 205g/60kcal

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！ 因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

通过以上介绍，对减肥健康食谱都是有着一些了解，以上的食物都是减肥不错之选，它们在减肥上，都是有着很好的帮助，不过要注意的是，对选择它们的时候，在吃的时候，也是要掌握技巧，数量一定要适量，不宜吃的太多。

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