睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确预防睡觉磨牙有妙招（治疗睡觉磨牙小妙招）

　　怎么才能防止睡觉的时候磨牙 要防止夜间磨牙可用以下几种方法： 睡前休息放松，做适当的体操，避免吃兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境等。制作一个牙垫，晚上睡前戴在牙颌上，早晨取下缓解肌肉紧张。

　　补充营养：如果营养缺乏如微量元素、维生素、钙质缺失，容易引起肌肉收缩、痉挛，会致使面部咀嚼肌不自主收缩，出现晚上磨牙现象。

　　如果夜间磨牙无法矫正，可以在医院口腔科做一个叫磨牙矫治器的“塑料牙垫”。晚上戴在上下牙之间，防止夜间磨牙，保护牙齿。

　　在专家指导下进行长期的肌肉松弛训练，可以在一定程度上预防减少夜间磨牙的发生。

　　也可以用芦根泡茶喝来缓解。中医认为，磨牙症与胃热，食积虫扰.气血不足.痰饮等有关。 问题二：如何有效的预防磨牙的发生 磨牙跟打呼噜一样，都是夜间睡觉时会经常出现的一种现象，有些人会开玩笑说，晚上这是恨谁恨的咬牙切齿。

　　夜磨牙的防治应从病因入手，方能收到好的效果。 （1）消除紧张情绪 解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作，必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。

　　如何预防睡觉磨牙 1、做一些简单的嘴部肌肉运动来拉伸下颌。白天保持牙齿分开。吃柔软的食物，防止下颌肌肉紧绷。不要咬食物以外的东西。方法2：医学疗法夜间戴上防磨牙牙套，缓冲牙齿碰撞产生的压力。

　　2、要防止夜间磨牙可用以下几种方法： 睡前休息放松，做适当的体操，避免吃兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境等。制作一个牙垫，晚上睡前戴在牙颌上，早晨取下缓解肌肉紧张。

　　3、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。消除紧张的情绪，睡觉磨牙最主要的原因是精神压力过大，所以在睡觉前应该要保持良好的心态，不要想太多事情，排除工作的烦恼，让心情安静才可以预防磨牙。

　　4、宝宝睡觉容易磨牙，如何防止孩子磨牙？注意不要让孩子白天玩得太累太兴奋，引导他们开心放松。父母要尽量不给孩子施加压力，给孩子创造一个舒适的家庭环境。孩子睡前避免过度兴奋，看过于激烈或恐怖的电视。

　　5、成人磨牙多是工作压力过大，神经系统失调的原因。你应该注意：睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

　　6、顽固性病例应制做颌垫，睡前戴上。可防止直接磨损牙齿。这样不仅可能使夜间不磨牙，而且可以获得更好的休息，对工作、学习、身体都有好处。

　　睡觉的时候老是磨牙,是睡眠姿势不正确的表现吗? 1、睡姿不正确：很多人在睡觉的时候，习惯保持一个固定的姿势入睡，如果姿势不对了，就会造成难以入眠的情况发生，其实这样容易造成下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，出会引起磨牙现象。

　　2、睡觉姿势不正确。睡眠姿势不好也会引起磨牙，如果在睡觉时头经常偏向一侧，会造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。晚上蒙着头睡觉，由于二氧化碳过度积聚，氧气供应不足，也会引起磨牙。

　　3、睡觉姿势不好有关 儿童睡觉时经常头偏向一侧，易造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而发生磨牙。

　　怎么防止磨牙 做一些简单的嘴部肌肉运动来拉伸下颌。白天保持牙齿分开。吃柔软的食物，防止下颌肌肉紧绷。不要咬食物以外的东西。方法2：医学疗法夜间戴上防磨牙牙套，缓冲牙齿碰撞产生的压力。

　　要防止夜间磨牙可用以下几种方法： 睡前休息放松，做适当的体操，避免吃兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境等。制作一个牙垫，晚上睡前戴在牙颌上，早晨取下缓解肌肉紧张。

　　指导孩子牙齿肌肉训练。成年人可以指导孩子有意识地锻炼牙齿肌肉，消除磨牙。这个方法是让孩子躺在床上，放松肌肉，睡前闭上嘴。然后吸气时用力咬紧牙关，呼气时放松牙齿，使上下牙稍微分开。

　　减压。压力是磨牙症的一个主要诱因，因此你应当致力于为自己减压。生活中，你可以通过参加减压辅导班、锻炼或冥想来缓解压力。这里还有一些其他的方法来帮助你减压 2 把咖啡从食谱中除掉。

　　补充营养：如果营养缺乏如微量元素、维生素、钙质缺失，容易引起肌肉收缩、痉挛，会致使面部咀嚼肌不自主收缩，出现晚上磨牙现象。

　　抽烟会导致夜间磨牙症症状加重。试着睡觉时戴上护口器。可以在药店和运动品商店买到护口器，也可去医院定制一个适合你的。提示：护口器不能防止磨牙，但能起到保护牙齿的作用。保持侧卧或俯卧的睡姿。

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