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揉腹不断,百病不犯!正确掌握揉腹方法,养生效果好～ 揉腹：多位国医大师眼中的养生妙法 第一届国医大师路志正：揉腹是重要养生方法，每天饭后一个半小时后都会进行揉腹。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
一个双手自然重叠，从左胸到小腹慢慢下推10~30次，再从右胸到小腹慢慢下推10~30次，再从心窝到小腹慢慢下推10~30次。二手掌与手指重叠，摩擦探索腹部深处，重点是有酸痛、困倦、疼痛等不适的部位，约5~10分钟。
正确揉腹方法 1、宜双手搓热后用一只手的手心置于肚脐正中，左右顺逆时针方向揉按。推按腹部 斜向推按整个腹部，可刺激整个肠道，可提高肠道活力，刺激肠绒毛的蠕动，对于刺激肠道的排毒排气功能有良好效果。
2、方法一：手掌放在腹部，从腹部的两侧朝着腹部的中部揉搓，按揉的时候双手必须完全接触整个腰部，然后靠近腰部前后交错不停地保持按摩腰围部，直到腰部的温度逐渐增加，每天做5分钟时间，然后改为其他的`按摩方式。
3、揉腹部的正确方法，有仰卧位以腹部为中心，用自己的手掌按照顺时针的方向进行按摩。每天早晚可以进行一次，每一次约在10分钟左右。这样的行为可以促进肠道蠕动，也可以保持大便通畅。
4、腹部穴位按摩手法 中脘穴 中脘穴位于腹中线，脐上4寸。将右手拇指指腹按在中脘穴上，适度用力揉按0.5-1分钟。坚持按揉中脘穴可起到疏肝和胃，止痛止吐的作用。
5、防治溃疡病的功效。揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
6、揉肚子最好是的时间一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展。排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈。全身释放压力右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。
用手柔小腹部有哪些好处 1、有利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的摸揉，使腹壁部毛细血管畅通，促进脂肪消耗，长期坚持下来，对于腹部脂肪燃烧及减肥。有助于睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦。
2、用手揉肚脐可以促进腹部血液循环，促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。
3、有利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的摸揉，使腹壁部毛细血管畅通，促进脂肪消耗，长期坚持下来，对于腹部脂肪燃烧及减肥，可以给你带来意想不到的好处哦。
4、揉腹可以疏通经络，刺激穴位，以掌心的老宫穴温养腹部经络，可以滋养元气，养阴培阳，调理脏腑身体机能。古语有云：腹软如棉，百病不侵。我们每天摄入的食物通过腹部的消化器官进行消化、吸收并运送到身体各部位进行进食。
5、经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
6、睡前按揉有助睡眠。对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
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