跑步左边肚子痛怎么办

更新时间： 2022-04-15

跑步有助于身体健康，还能达到减肥的目的，所以是很多人选择的运动方式。但是我们会发现有时候跑步我们会感到左边的肚子痛。跑步是在做有氧运动，呼吸反应剧烈，肺部运动也会更加剧烈。所以当身体有不适时在跑步的过程中就会表现出来，那么，跑步左边肚子痛是怎么回事呢？下面就一起来了解下。

1.有人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。

初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉.专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

2.这种现象是很正常的反应。每个人在长跑过程中都可能会遇到首先应放慢跑步的节奏，但不能突然就停下来，用手按压疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感觉减轻后再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感还是没有减轻反而加重的话，那么你就应该慢慢停止下来。

3.一般很多长久时间没运动的人，在开始运动阶段会出现的问题，在第一天跑步时在三百米左右时肚子左边或右边就会痛，建议痛后再坚持跑完一千米，第二天或第三天继续跑时就会正常了，总的来说就是平常缺少运动. 建议运动前几个小时最好别吃不容易消化的食物，一般运动前几小时只吃些牛奶或水. 再建议平常别吃油炸食品，油炸食品消化后在人体内会产生反脂肪酸，需要50天左右才能消化，当人运动时这些垃圾食品残留物常在人体内造反，造成左边肚子痛.

由此看来跑步肚子痛的原因可能是长时间没有运动，突然运动身体肯定会感到不适。可能是跑步之前吃的太饱了导致肚子痛。也可能是自己身体素质也不好而引起的。所以说我们一定要有个好的身体状态，这样才能尽可能避免身体不适的现象发生。

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