运动减肥怎么减手臂？

相信所有的女性朋友都有一个共同愿望，就是希望自己能够身材苗条匀称。然而不是所有的人都有这样好的身材，有些人身体的某些部位显得特别不匀称，比如手臂上的赘肉很多，怎么看都觉得不协调，休息的如何减掉手臂的赘肉，恢复匀称身材，该怎么做呢，赶紧一起看看吧。

1、三头肌伸展运动

把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。

用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。

2、椅子上蘸地运动

坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。

把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

3、客厅运动

(左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

以上就是可以减手臂赘肉的一些方法，可以在休息的同时每天花上几分钟做做运动也是不错的呢，而且还可以解决自己的身上让你不满意的赘肉，何乐而不为你呢，不过在开始之后最好能够长期坚持哦，这样才能看到让人满意的效果呢。

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