如何增强胃肠蠕动功能呢

现如今很多人的生活状态都比较的忙碌，为了多出去挣钱打拼，很多人的生活都变得没有了规律，这样就导致了身体健康受到了影响。许多人存在着肠胃蠕动能力不好的情况，每天感觉吃饭都不消化，这让大家感到非常的担心和烦躁。那么，如何增强胃肠蠕动功能呢？对于大家都很关心的这个话题，一起来看看下面的有关介绍。

1.运动加快肠胃蠕动

不少人在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多人为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

6.站立办公一小时

不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流。

如何增强胃肠蠕动功能呢？增强肠胃蠕动的能力的话，需要大家改善一些不健康的生活习惯，不吃不易消化的食物，生冷刺激肠胃的食物也尽量少吃。还有就是每天按时的吃饭，平时多出去积极的参加体育运动，保持健康的生活态度，多给身体补充水分。

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