初学瑜伽的基本功注意什么？

不论是自学瑜伽，还是有教练指导，学瑜伽的基本功是非常重要的。就像功夫一样，扎马步是必须的。我发现很多人在学瑜伽的时候都想着赶紧练出来效果，以至于忽略了基本功，后来的练习就越来越困难，反而不能成功。基本功越扎实的人，未来的路就越宽广，这是亘古不变的，不论在什么事情上，希望大家一定要注重基本功的练习。

瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

经济基础决定上层建筑，想要练好瑜伽，必须把自己身体的柔韧度调节好否则将是寸步难行。通过上文的说明，相信大家也了解到基本功的重要性。欲速则不达，愿大家一步一个脚印，不要急于求成，慢慢来，在瑜伽的训练过程中，感知最深层次的东西。

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