孩子如何增加免疫力呢？

更新时间： 2022-01-17

小孩子身体比较弱，抗病能力也会比较差，在秋季天气忽冷忽热的时候，许多小孩子就会出现感冒、咳嗽、发烧等疾病，家长既要忙着上班，又要领着孩子跑医院，常常会忙的焦头烂额，所以提高孩子的免疫力，是每个家长都迫切希望的。那么，有什么办法可以提高孩子的免疫力呢？

合理搭配儿童的饮食也是增加免疫力的关键;

1、小儿的饮食要趋于多样化

儿童从食物中得到自身需要的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。不同的食物所含营养素成份是不同的，没有哪种食物可以包括儿童所需的所有营养成分，因此爸妈要给孩子提供多样化的饮食。

2、饮食的结构要合理搭配

即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。这要求爸妈在给孩子准备食谱时，要讲究艺术性，增加宝宝对食物的兴趣，乐于进餐，养成健康饮食行为。

3、饮食要有规律性

因为早餐能补充孩子夜间的能量消耗，提供上午所需的能量和营养素，尤其是大脑需要的能量。不吃早餐会损害大脑，使儿童的认知能力和创造能力下降。

4、参加适当的体育运动

每个宝宝的活动强度不一样，家长可以根据孩子自身的情况，选择适合孩子接受的活动内容。每天坚持20-30十分钟的体育锻炼有助于促进孩子的睡眠和生长发育。

5、养成良好的生活习惯

一日生活制度的内容包括：休息、睡眠、饮食、学习、活动和运动等。科学合理的一日生活制度，会达到既能提高免疫力又能促进生长发育的双重目标！

想要提高孩子的免疫力，就要注意让孩子饮食均衡，不要挑食，不要偏食，这样身体就会更加健康，抗病能力就会更强。同时还要注意让孩子多参加一些体育活动，但是家长要注意控制运动量，这样也可以让孩子的抗病能力提高的。

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