该如何提高成年人免疫力呢？

人体的免疫力人的身体的一道防线，它会让人的身体在经历了疾病或者身体受到威胁的过程当中能够自动修复的一种功能，对于现在的人们来说亚健康状态是一种非常严重的一种现象，机体的免疫力是处于一种比较低下的状态，所以提高成年人机体的免疫力也是一项非常重要的事情，那么该如何提高成年人了免疫力呢，下面就让我们一起来学习研究一下吧。

现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。不是千篇一律的，要有针对性。

有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的。也不是免疫力越强越好，系统性红斑狼疮就是免疫力过强，过敏反应也是免疫力过强。所以，还是阴阳平衡为好。

中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防。

通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒。可能是缺锌， 富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等。

在看病吃药的同时，另外作为辅助疗法，推荐一方：黄芪20克，白术，防风各15克，煎30分钟，，取1升药汁，加入半斤牛肉丁，小火慢炖，至牛肉酥烂为度，调味后分三日吃完。连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了。银耳中含有的银耳多糖，有增强免疫力，加强白细胞吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。体育运动能提高免疫力，.是因为运动会加快血液循环，增强人体各器官工作活力。

按中医的说法是提升阳气。要掌握的原则是不要过度，以微微出汗为好，以感觉舒适为好。充足的睡眠，保持乐观向上的情绪，对於调节人体阴阳平衡极为重要。

只有人体的免疫力功能提高了，就不会经常出现感冒发烧等等这些小疾病的发生，发生比较大的疾病的可能性也会降低很多，身体的免疫力提高了，身体的自动修复功能也自然就提高了，这样人们的身体就更健康了。健康的身体是生活和工作最基础的保障，没有健康的身体就不会有好的生活。

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