补肾气功法怎么做

很多的男性朋友因为忙于工作，面对于着工作和生活家庭的双重压力。所以对于自己的身体关注的就比较少了，这样的情况下身体内部就很容易出现一些基本。其中很多的男性出现肾虚就是常见的一种情况，大家都知道肾脏对于男性的重要性。所以下面去了解下补肾气功法怎么做？

气功强调保健、延年，道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。

一、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳于腰，向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间。

重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复上体前倾上右步，右拳变掌，反掌向侧后方下伸，上左步左掌随之。

二、调气式：达摩祖师“少林八式”中的第二式

掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。

先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸，手回时为呼。

左右手掌里向成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向转数十圈。

三、炼精化炁：强精健体、避免遗精早泄

寝前、早起、午睡之时，均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此一二次，不是口口如此。以后仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感即可。

四、达摩内功

寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止，但女性只可揉腹部。

其实对于调理身体来说中医方式还是效果很不错的，只是大家一定要选择到位。以上的内容介绍的就是补肾气功法怎么做的，大家在一开始不熟悉的时候不用着急。毕竟补肾并不是一天两天的事情，长期坚持下来效果才会更好。

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