提高身体免疫力的方法有哪些？

免疫力是人体的一种人体的抵抗外来病菌的侵害的一种能力。成年人的免疫力通常处于一个正常的能够抵御大部分病菌的水平，而小孩子的免疫力相对较弱，这也是为什么儿童时期需要注射疫苗的原因。如果人体的免疫力低下，那么对于病菌来说侵害大家的身体也就变得容易，比如艾滋病就是免疫力十分低下的导致的。所以下面为大家介绍提高免疫力的方法。

一、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而消灭病菌。

二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

以上几点简单来说也就是要调整好作息时间保证睡眠的充足，保持好的心情，注意饮食和坚持锻炼这几点了，当然有条件的可以尝试足部按摩，按摩脚心对提高免疫力也是有很大帮助的。同时注意清洁问题，保持清洁也就避免了大多数细菌病毒的侵袭了。

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