多事之秋 秋季宝宝饮食全攻略

我家的小不点转眼已经快两岁了，带在自己的身边有一年的时间，自己带宝宝的那一年感觉有点措手不及，幸好有妈妈在身边帮忙照顾，什么时间该吃饭了，吃点什么都是妈妈在指点，由于种种原因小不点要放在家里了，还真是舍不得，不过每天通过视频可以看到小不点的成长和新的变化，有一天会说话了，有一天会走路了，有一天会跟你对答了，每一次变化都让我激动和感激，激动的是小不点的成长，感激的是爸妈的辛苦，爸妈带的这一年来，几乎没有生病，长高了很多，也长胖了很多，听着妈在视频另一端说着小不点今天吃了什么，吃了多少，十一回家看着白白胖胖聪明健康的小不点，我很感激父母把她带的这么好。

听爸妈说最近邻居家的小朋友都生病了，我想了下，是呀，秋天到了，秋季这个时候很多小儿疾病都会出现，像是秋季宝宝腹泻、上火、发烧、感冒等等，小不点很好，我想小不点的抵抗力比以前更强了，父母说主要是小不点的饮食很规律，而且吃的也不少，那么宝宝秋季吃什么好？如何让宝宝远离这些疾病的困扰呢？

不是有这么一句话吗，吃药吃保健品还不如吃食物来进补，既然秋天是滋补养生的好时机，那么不如来食疗吧，吃对食物不仅能提高宝宝的免疫力，还能进补身体，让身体更健壮、更健康。

为了提高孩子的抵抗力，以下就是宝宝秋季食谱大全，结合我家小不点每天的饮食习惯，供妈咪们参考。

一、小米粥

小米的营养不可小看，而且具有健脾和胃的作用，脾胃虚弱的人可以多吃些，小米还对腹泻、呕吐、消化不良等症状有很好的缓解作用，当孩子拉肚子时，可把小米炒过以后再用水煮，宝宝消化不良或是呕吐时，可把小米熬成粥喝，但有一点，不宜煮的太稀薄。

小米可单独熬煮，也能加大枣、豆类等各种营养品，所以说小米粥特别适合给宝宝吃，而且很有营养。

二、西红柿虾仁疙瘩汤

这款食谱可是我家小不点最爱吃的哦，每天必吃一次，超有营养的，西红柿的营养价值很高，有健胃消食、清热解毒的功效，虾仁是非常美味的海鲜之一，蛋白质的含量很高，鱼、蛋、奶所含的蛋白质食量都没有虾仁多，下面来看看这道西红柿虾仁疙瘩汤的做法吧。

材料：西红柿、虾仁、油菜、鸡蛋

做法：

1、西红柿洗干净切成块，虾仁清洗干净切好。

2、鸡蛋打散加少量盐。

3、油菜用盐水浸泡15分钟后洗干净，切成丝。

4、面粉些许，加少量水搅成颗粒很小的疙瘩都可以。

5、锅烧热后加入适量的花生油，加入蒜和姜爆香。

6、把切好的西红柿和虾仁放在锅里翻炒，加入适量的盐。

7、放入约2碗水后大火烧开。

8、水开后倒入搅拌好的面疙瘩，用勺子搅拌一下，以免结块。

9、在一部分疙瘩浮起来的时候，就把事先打散的蛋液淋到锅里，成蛋花。

10、蛋花好后，再加入切好的油菜丝，自己先尝一下味道如何，根据口味适当加一些调料，大概煮1分钟后美味的疙瘩汤就出锅了。

这款食谱既然营养有美味，很适合孩子吃，而且超有营养的。

三、鸡蛋虾仁水饺

做法：虾仁洗干净切成末，鸡蛋打散放在蔬菜中，这个蔬菜可以是很多种，比如说白菜、北瓜等，看你自己的搭配和选择，然后把这些加入调料，搅拌，这样饺子馅就出来了，再和好面，把面做成饺子皮，如果不会做饺子皮没关系，外面有现成的饺子皮可以买的到，然后把馅包到皮里，记得要捏紧哦，不然煮的时候馅会跑出来，等包好后，锅里加水，烧开，然后把包好的饺子放进去煮，大概5分钟左右可以试吃下，饺子就可以出锅了，当然如果不想吃水煮的，可以把饺子直接包好后来蒸，这就是蒸饺了，非常好吃哦。

上面说了三款非常好吃的美味食谱，是我家小不点经常吃的哦，可以尝试给宝宝做着吃，当然除了吃主食之外，以下这些营养也是必不可少的哦。

1、牛奶（婴儿配方奶粉）

很多父母都觉得小孩子到一周岁以后就可以不喝牛奶了，觉得只要吃饭就够了，但是婴儿配方奶粉是根据婴儿身体的需要来的，婴儿到每个年龄阶段所需要的营养不同，随着年龄的增长，虽然说食物可以满足身体的一些营养需求，但是还不够全面，所以这个时候如果搭配上牛奶的话，那营养就会更充分，孩子会更健康，婴儿配方奶粉是按科学的比例来满足宝宝的营养需求，我家小不点现在每天都有至少2次的牛奶，很多家长就问了那小孩子喝我们平时喝的牛奶不行吗？我们平时喝的牛奶跟婴儿奶粉是不同的，再说，宝宝是不适宜喝纯牛奶的，一个是宝宝不容易吸收，还有就是纯牛奶的营养比较单一，如果经常喝纯牛奶，会造成宝宝营养不均衡，配方奶粉一般都会适量的添加宝宝身体所需的微量元素，这些纯牛奶是没有的。

2、水果

秋季的时令水果有很多，水果的营养价值很高，秋季多吃些水果，对宝宝的健康有所帮助，秋季给宝宝吃的水果有：

苹果：苹果是一年四季都适合吃的水果，苹果是中性水果，所以家长不用担心偏寒或偏凉，可以直接吃，或是榨成苹果汁喝。

梨：梨偏寒，所以宝宝不宜多吃，每天1个就可以。

甘蔗：甘蔗是南方水果，宝宝如果吃的话每天最好不超过50克，因为甘蔗含的糖分太高，不宜多吃。

柿子：秋季是吃柿子的季节，吃柿子的好处有很多，但是禁忌也不少，所以宝宝吃的话，每次吃1个即可。

香蕉：香蕉很多人喜欢吃，香蕉功效也不少，宝宝吃了可以清肠胃，有便秘的小宝宝吃香蕉还能缓解便秘哦！所以宝宝可以放心吃，每天吃1-2根即可。

3、蔬菜

宝宝秋季适宜吃的蔬菜有：菜花、芋头、秋藕、萝卜、银耳，这些蔬菜可以满足宝宝对营养的需求，让宝宝更健康哦，所以妈咪们不要错过。

秋天宝宝吃什么好？这些食谱、水果和蔬菜对宝宝的健康非常有帮助，妈咪们在家里可以尝试做给宝宝吃哦！

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