俯卧撑是什么？怎么做呢？

现在比较风靡的一项运动是俯卧撑，不受场地、器械的拘束，可以随时随地进行，不但男性朋友喜欢练习，许多女性朋友也开始越来越多的加入到这种运动的训练中了。那么，什么是俯卧撑呢？经常的练习俯卧撑会有什么好处呢？在练习俯卧撑的时候，有什么需要注意的吗？

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

运动作用

发展力量素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

改善人体生理机能

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

增强体质，增进健康

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

注意事项

1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

经常的进行俯卧撑，让全身的肌肉、骨骼都得到锻炼，肯定会起到强身健体的作用，而且坚持锻炼，还能有减肥的功效。但是在进行俯卧撑的时候，还需要量力而行，如果自己患有心脏病、高血压等疾病，最好是不要进行这项运动，以免因为剧烈的运动导致病情加重。

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