每天早上吃苹果能减肥的吗?
很多女孩子在平时减肥的过程当中经常会采用一些非常极端的手段,就是长时间的节食,或者只是一些非常单一的食物,现在很多人都非常流行,平时什么饭都不吃就光吃苹果,因为苹果吃下去会有一定的饱腹感,能够让人觉得胃部膨胀,苹果减肥法到底有没有效呢!
吃苹果瘦身,它强调一天三餐光吃苹果与喝水,保证能快速减重。话是没错,它真的能快速瘦身,但我向你保证,复胖的速度也会很快。一颗中型的苹果热量大约40大卡,而且它的果胶含量丰富,若配上大量的水,能使这种水溶性纤维的果胶膨胀,让人有饱足感。
一、缺少蛋白质。长期单吃这种低蛋白的食物,身体少了蛋白质修补各种组织,很多酵素无法合成,新陈代谢仓会缓,芎者.肌肉开始分解,这又犯了减重最大禁忌。一旦肌肉变少,身二尹浅菴肪的最大工厂效力骤减,以后一吃任何食物,马上会复胖。
二、糖类不足。就算你一天吃十个苹果,也无法提供我们身体所需的“糖类”,一旦血糖不够的时候,身体就必须去分解肌肉,利用肌肉中的氨基酸去制造血糖,再一次犯了减重减到肌肉的大忌。
三、脂肪不足。苹果中的脂肪含量低,虽说减重必须控制油脂,但油脂中仍有一些必需脂肪酸是人体不能缺少的,这些必需脂肪酸和我们的免疫能力、代谢功能息息相关。
如果你长期采用这样的方法来减肥瘦身的话,对身体肯定会有非常大的伤害,尤其是对胃部的伤害会很大,因为如果什么都不吃,直接吃苹果的话非常容易导致胃酸,建议减肥最好还是要采用一些健康的科学的手段,积极的运动。
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