​怎样有助于消化

能否进行正常的消化是我们食用食物最担心的问题，其实一般只有是食用一些有助于消化的食物就不会存在不消化的问题。不管是什么样的食物我们食用唯一的目的就是吸收到食物里面含有的营养成分还有体会到价值，如果无法进行好的消化那么就不会达到吸收的效果，因此研究促进消化的办法是关键。

想要更好的进行消化的工作那么最主要的就是饮食方面了，只有食用的食物是可以达到助消化或是本身就是容易消化的食物那么就不必要去担心食物堆积不消化的问题，因为食物堆积还会造成便秘的现象。那么怎样有助于消化呢？

饭后弯腰：每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。

饭后散步：饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

避免饭后两大习惯一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

中医认为脾胃为“后天之本”胃主纳谷物，脾主运化，输布水谷精微，升清降浊，为生化之源，五脏六腑，四肢百骸皆赖以养。脾又具有益气，统血。主肌肉四肢等重要生理功能。脾胃虚弱，不消化吸收营养，则见肌肉瘦削，四肢不温，或面黄少华、腹冷腹胀气。大便溏稀或见饮食不香。中脘胀闷。口甜而粘，头身重困，乏力等。因此，要健脾养胃，补气养血，恢复正常的消化系统功能.

帮助消化吸收补脾胃的中医养生方有：归脾丸，人参健脾丸，资生丸，神仙饵茯苓延年不老方，八珍糕，清补理肺健脾丸等。有的瘦人不但脾脏虚弱，血虚，而且肾虚，就需要脾肾双补。

营养食疗，摄取充足的蛋白质，恢复正常的消化功能。

上面介绍了几种助于消化的办法，有的人习惯饭后进行散步的活动这样也是可以有效的起到消化的作用，还可以去食用一些助于消化的水果不过是在吸收食物过一小时之后才可去食用水果，不然是不会起到消化功效的。因此掌握助消化的办法很关键。

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