十个最佳时间让你的身体更健康

养生之道即自然之道。如何在最佳的时间选择养生保健，是更好地调养身心的关键。不妨来了解养生保健的十个最佳时间。

刷牙最佳时间

饭后3分钟是漱口最佳的时间，最好是用清水。因为这时，口腔细菌开始分解食物残渣，其产生酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶最佳时间

饮茶养生的最佳时间：是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间：饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。

喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

晒太阳的最佳时间

上午8至10和下午4至7是晒太阳养生的最佳时间。此时日光有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24至次日凌晨6最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如果饭后两小时后再散步，效果会更好。

洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一温水浴（35~45摄氏度），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间

午睡最好从13时开始，这时，人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则22至23上床为佳，因为人的深睡时间24时至次日凌晨3时，而人睡后一半小即进入深睡状态。

锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应力均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调力最强，尤其心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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