作文档>知识百科>饮食>疾病调理

长高应该吃些什么?

更新时间:

古往今来,身高体重一直是人们关注的话题,对于一些身材较好的人来说,没有什么担忧的,但是对于一些身材不好,特别是个子不达标的人来说,这简直是噩梦啊。对于他们来说,找对象可能被嫌弃,找工作可能被pass,看着同龄人的身高蹭蹭网上窜。那我们到底应该通过哪些食物来帮助我们增长呢?又该如何去选,去搭配,去吃呢?

首先我们来了解一下,身高受许多因素的影响,归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大,可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动和环境污染等诸多方面。概括地说,遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄,再吃一些含有激素的增高药品,会使骨关节增肥增大,不但长不高,而且有害。

其次,到底什么能影响到身高的增长呢?

1、运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高。

A、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美、伸展体、跳绳、慢跑。

B、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

2、矿物质:将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。

3、蛋白质:高个子必备蛋白质是构成各种组织器官,因此,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

4、脂肪酸:茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一,只要不太胖,就要不严格限制选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

5、维生素:给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复,却对成长发育有平衡补充的作用,这个家族中维生素A、B、C等,尤其对孩子营养均衡,保持肌体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。

6、钙:这是尤为重要的元素。充足的钙补充,可以拉长骨骼,长高。

综上所述,我们一定要注意一日三餐的多样化,多吃像一些肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、豆制品及深色蔬菜、水果等高蛋白食物。为了能获得长身体的充足营养,一定要吃好、吃饱,不应挑食偏食,应该多种食物混合着吃。


长高应该吃些什么?相关文章:

长高应该吃些什么?

古往今来,身高体重一直是人们关注的话题,对于一些身材较好的人来说,没有什么担忧的,但是对于一些身材不好,特别是个子不达标的人来说,这简直是噩梦啊。对于他们来说,...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 南瓜的功效与作用
    南瓜的功效与作用

    01降低血糖南瓜中含有丰富的营养成分,适当的吃南瓜,对于促进患者的身体代谢、降低血糖,同时还可以有效的降低血液当中的胆固...

  • 如何安全的解冻食物
    如何安全的解冻食物

    简要回答平时在解冻食物时,应该直接将需要解冻的食物放到保鲜盒或者是盘子当中,然后直接放入冰箱的保鲜层进行自然解冻,可能这...

  • 新鲜香菇洗了第二天可以吃吗
    新鲜香菇洗了第二天可以吃吗

    简要回答新鲜的香菇清洗之后,第2天是可以吃的,因为天气比较寒冷,香菇并没有出现变质的情况,第2天选择继续吃此类香菇是可以...

  • 柠檬电解质水能缓解新冠症状吗
    柠檬电解质水能缓解新冠症状吗

    01柠檬电解质水的制作方法将柠檬清洗干净控干水分,切成片放入45度的温开水中,此时在水中加入糖、盐就可以制作成所谓的柠檬...