在坐月子可以晒太阳吗

更新时间： 2022-04-18

产后坐月子是一种非常好的保养身体的方法。女性在生产完之后，身体是属于比较虚弱的情况。这样的情况下是应该要多积极的补充一些营养品给身体，这样才能避免在这个时期发生疾病的症状，或者是留下病根。有病根的话治疗起来会非常的麻烦。那么坐月子可以晒太阳吗？下面我们就来给大家介绍下。

坐月子不能晒太阳的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙。中国产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。

很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

钙，是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量。坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。而阳光，恰恰能帮助钙的吸收。

月子里的补钙策略：

1、建议产妇哺乳期每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果产妇的体质对乳糖，可适量饮用酸奶。

2、每天的月子饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取1000克左右豆制品，就可摄取到1克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、多去户外晒太阳，提高钙质的吸收。并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

4、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

另外，坐月子期间产妇虽然能出门晒太阳，不过要戴帽子，冬天的话要做好保暖措施，北方天气多风，因此北方的产妇最好避免有风的天气出门。

坐月子可以晒太阳吗的问题很多的女性都想知道。在看过了上面介绍的这些后，大家就能知道该怎么做了吧。坐月子对于女性来说是非常重要的。如果不能很好的坐月子的话，身体就可能会出现疾病的症状，或者是留下病根，所以一定要小心才行。

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