汗蒸完注意事项有哪些？

汗蒸是很适合冬天进行的一项养生的项目。顾名思义，它主要指得就是通过蒸的方式，帮助人们排汗的过程。汗蒸的好处是很多的，不仅可以排毒驱寒，而且还可以起到滋润皮肤和释放压力的作用，同时还可以起到瘦身和促进睡眠的作用。冬天排汗少体内寒气重，是很适合汗蒸的。但是汗蒸也有很多的注意事项，下面我们就来讲一下汗蒸后要注意什么。

汗蒸虽有如此多的功效，但并不是人人都适合。汗蒸要达到理想效果并维持功效稳定，需要长期坚持。一位养生专业介绍，患有严重高血压、心脏病、传染性皮肤病、肺结核、恶性肿瘤的人，以及其他不能耐高温的人都不适合汗蒸。汗蒸会加速血液循环，不适宜人群进入汗蒸房后，由于温度较高、环境相对闭塞，血液循环加速，会给身体带来额外负担，不利于他们的身体健康。

1、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；

2、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；

3、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物；

4、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；

5、汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可；

6、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

上文中介绍了一些汗蒸后的注意事项，并不是所有人都适合汗蒸的，女性在经期的时候是不适合汗蒸的，因为这个时期毛孔张开后，很容易导致寒气进入身体，女性在这个时候的抵抗力比较低，所以很容易感染细菌，也很容易感冒，所以建议女性在经期的时候是不可以汗蒸的。

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