晚上的时候锻炼可以减肥吗

很多人都觉得自己白天工作比较忙碌，根本没有时间锻炼，所以对减肥自然起不到效果，但实际上锻炼的时候并不一定要在白天，其实最佳的锻炼时间就是在晚上，如果你想要减肥的话，那么在晚上锻炼起到的减肥效果就更好，因此大家就需要了解这些运动锻炼的时间，这样才能够帮助自己达到最佳的减肥作用。

锻炼当然可以减肥，而且还有很多的好处。

1． 减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

2．增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

3．强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

以上就是晚上运动锻炼，带来的几个好处，希望通过这些内容分析介绍之后，大家在生活当中都可以抽出更多的时间积极的运动锻炼，积极参加运动锻炼，除了可以更好的帮助你保持身材之外，也可以帮助你提高身体的抵抗力，预防一些疾病影响。

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