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孕期养生 健康助跑有绝招

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孕妈,小编觉得这是世界上最美的称呼。在孕育着生命的神圣时刻,每一分每一秒都值得被认真对待。娘娘孙俪曾不止一次在微博中晒出自己怀孕期间的养生方法,等等和小花都长得十分可爱。而事实也证明孕期保养,无论是对母体,还是对胎儿,都是十分关键和重要的环节。所以,小编捜肠刮肚,为正在孕育生命的小伙伴们总结了几个孕期作战方略,帮助各位孕妈跑好生命赛场的第一道起跑线。

吃对吃好是关键

小编身边许多孕妈们都会纠结类似“孕期吃什么”这样的问题。的确,吃进去的东西,不止直接作用于妈妈,为母体提供必须的能量,而且直接影响着腹中的宝贝,为胎儿提供重要的营养。

然而,我们生活中常见的一些食物,对于孕期的妈妈和腹中的宝贝来说,不仅不是营养的来源,反而是伤害她们的罪魁祸首。例如螃蟹、甲鱼这类食物,在我们平时看来具有滋补、养生的功能,但对于孕期的小伙伴来说确是致命的。这类食物性寒凉,有较强的通血络、散瘀块作用,但也正是这点,容易造成母体流血、甚至滑胎,严重危及孕妈和胎儿的安全。

所以在孕期,小伙伴们一定要注意,不但要吃的好,也要吃的对。粗粮、豆制品、奶制品就是很不错的选择,它们蕴含丰富的蛋白质和身体所需的微量元素,易消化,易吸收,可以为母体提供源源不断的营养。同时,豆制品中含有的大量赖氨酸,对于宝贝的生长发育具有不可替代的作用。当然,例如黑芝麻、红枣、柑橘和叶绿蔬菜等果蔬,对于孕妈也是必不可少的。

但在这里,小编要强调,菠菜、山楂和存的土豆是绝对碰不得的,它们会影响胎儿生长、引起胎儿畸形,严重的甚至会造成流产。因此,孕妈在“吃”这方面,一定要严格按照医生的指示,不可任性馋嘴,这不仅是对自己负责,更是对腹中宝贝的负责。

适当运动很重要

中国传统观念中认为,女人怀孕就该大门不出,二门不迈,安安稳稳的躺在床上养胎。其实,这种观念并不利于母体与胎儿的健康,如果母体生产前后体重超过二十斤,就容易诱发孕妈糖尿病、高血脂、心脏病,胎儿也会因为体形过大而难产。生命在于“孕”动,所以适度的运动不但能够增强孕妈的体质、缓解孕期疲劳、消除妊娠反应、促进宝贝大脑发育,还能稳定胎象,帮助孕妈自然分娩。

澳洲马甲线辣妈就是孕期运动的典范,但是,不同体质对于运动所承受的强度是不同的,马甲线辣妈剧烈的运动方式并不适用于所有孕妈。因此,小编为各位准妈妈推荐几项安全、温和的运动项目,以缓解小伙伴孕期的各种不适。

孕妇瑜伽,是非常时兴、健康的运动。它可以锻炼孕妈的腹部肌肉,控制荷尔蒙分泌,促进血液循环,改善睡眠,而且能够按摩内部器官,防止因胎儿长大而造成的内脏位移。然而,瑜伽运动一定要在专业老师的指导下才可进行,一些剧烈的、危险的动作不但会损伤母体筋骨,还会危及腹中宝贝的健康。

散步,小编觉得是一项老少皆宜的运动,清晨、饭后的散步,可以为母体提供新鲜的氧气,净化身体,促进消化,而且能够消除孕妈在孕期的恐慌,保持孕妈心情平和、稳定。当然,傍晚时分小编还是希望小伙伴们不要出门散步,毕竟那个时候的空气质量极差,无论是否怀孕,对我们的身体都没有好处。

孕期护肤别大意

现在有些护肤品成分越来越复杂,对于母体确实伤害很大。但小编觉得,因为一些护肤品成分不健康就放弃护肤,这是一种因噎废食的做法。其实,在怀孕期间,孕妈的新陈代谢速度加快,更需要护肤。

在选择护肤品上,我们可以选择婴儿配方的护肤品,做最基础的保湿滋润就好。如果觉得肌肤太过干燥,用纯棉纸膜泡牛奶,里面可以加一滴天然玫瑰精油,每天敷上十分钟,肌肤会像剥了壳的鸡蛋,白皙光滑。防晒也是必不可少的,因为色斑一旦形成,便很难淡化,影响美观。所以,孕妈可以选择纯物理配方的防晒霜,或者随身带一把遮阳伞,可以有效的阻止紫外线伤害皮肤。

至于化妆,小编建议各位辣妈还是忍一忍,毕竟化妆品中或多或少都含有铅、汞等有害成分,它们会沉淀在母体中,被胎儿吸收,影响胎儿的健康发育。

结语:怀孕,是一个生命的起点,女人第二次生命的开端,每一分每一秒都值得珍惜。孕期的保养,直接关乎宝贝们的发育,孕妈们任重道远。所以,小编希望,大家能够认真的过好这十个月,时刻关注自身的健康与宝贝的成长,不让宝贝在这生命的第一道起跑线上落后。


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